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　　沒(méi)人能擋住一個(gè)沖向成功的瘋狂斗士---高考復(fù)讀生

　　高考復(fù)讀生學(xué)習(xí)方法:集中力量攻克薄弱環(huán)節(jié)

　　1、復(fù)讀生區(qū)別于高三，應(yīng)集中于薄弱科目。

　　(1)復(fù)讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。提高弱勢(shì)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因長(zhǎng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復(fù)讀開(kāi)始就要給弱勢(shì)科目多分配時(shí)間。

　　(2)薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目——數(shù)學(xué)就是投入精力即會(huì)漲分的科目。

　　2、成績(jī)要在較短期內(nèi)獲得較大提高。

　　長(zhǎng)時(shí)間的慢慢提高對(duì)大多數(shù)科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣。要在一定時(shí)間段內(nèi)刻苦投入，在成績(jī)開(kāi)始提升時(shí)加把勁兒，爭(zhēng)取在較短時(shí)間內(nèi)大幅提高成績(jī)。

　　3、成績(jī)提高用四大件——精華教育學(xué)習(xí)階段論

　　學(xué)習(xí)是用屁股-> 手 -> 腦袋 -> 心的過(guò)程。

　　第一階段(屁股)：態(tài)度決定一切

　　能長(zhǎng)時(shí)間坐得住已經(jīng)意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績(jī)大幅提高的學(xué)生第一個(gè)共同點(diǎn)是能用“屁股”學(xué)習(xí)，做到在座位上最少兩個(gè)小時(shí)不挪窩(高考就是2-2.5小時(shí))。兩小時(shí)不動(dòng)，慢慢習(xí)慣了再適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，隨著時(shí)間增加再提高效率。

　　第二階段(手)：不能坐著空想

　　手在休息，只用眼睛做的學(xué)習(xí)就像用沒(méi)有線(xiàn)的針縫衣服一樣荒謬。隨著動(dòng)手寫(xiě)過(guò)的紙張的堆積會(huì)看到成績(jī)上升。也許在自己都感覺(jué)不到的時(shí)候成績(jī)已經(jīng)進(jìn)入了較高的分?jǐn)?shù)段了。

　　第三階段(頭腦)：跳出機(jī)械學(xué)習(xí)階段

　　把自己的頭腦動(dòng)員起來(lái)，進(jìn)入自我開(kāi)拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎(chǔ)階段開(kāi)始，按各科特點(diǎn)自我開(kāi)發(fā)適合自己的學(xué)習(xí)方法，變被動(dòng)為主動(dòng)，提速前進(jìn)。

　　第四階段(心)：全心全意熱情投入

　　全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺(jué)到學(xué)有所成的喜悅、充實(shí)、滿(mǎn)足、幸�！�…因而有可能獲得預(yù)料之外的成績(jī)。

　　4、用新教科書(shū)、新筆記本開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　(1)高三使用過(guò)的書(shū)和筆記本做過(guò)很多標(biāo)記，會(huì)容易掌握和感到親切。但是聯(lián)想到失敗的記憶也會(huì)對(duì)發(fā)掘新的意義成為障礙;

　　(2)復(fù)讀是新的人生。不要迷戀過(guò)去，不要滿(mǎn)足于高三掌握過(guò)的內(nèi)容，要以開(kāi)拓精神來(lái)更寬、更深地學(xué)習(xí)。

　　5、制定可行性計(jì)劃

　　過(guò)高的計(jì)劃不但不能完成，而且會(huì)喪失自信心和進(jìn)取精神，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)原諒自己，把完不成任務(wù)看成是應(yīng)當(dāng)?shù)�。無(wú)法實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃沒(méi)有意義，自我計(jì)劃是對(duì)自己的承諾，不管什么情況都要實(shí)現(xiàn)。應(yīng)該通過(guò)圓滿(mǎn)完成計(jì)劃樹(shù)立必要的自信心。

　　6、以周為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃以周為單位制定最為有效。一星只做6天的計(jì)劃，把星期天空出來(lái)。學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要完成。每周六晚上睡覺(jué)前享受完成目標(biāo)的成就感和欣喜。

　　高考復(fù)讀生學(xué)習(xí)為大腦加油

　　每年的七月，都會(huì)有相當(dāng)部分的考生選擇復(fù)讀，課改后的今年更甚，升學(xué)不再是簡(jiǎn)單的“總分說(shuō)話(huà)”了，還須兩科選修等級(jí)達(dá)標(biāo)，如此一來(lái)，相當(dāng)部分高分考生，只因一門(mén)選修失守，導(dǎo)致能夠的高等學(xué)校層次大大低于他們的心理預(yù)期。是收起抱負(fù)，藏起高分委曲求全，還是選擇復(fù)讀來(lái)年再戰(zhàn)?恐怕是時(shí)下這些考生不得不做的選擇題。畢竟上大學(xué)，即使不是理想中的學(xué)校，也代表著一個(gè)未來(lái)確定的三年或者四年;而若是復(fù)讀，則須再經(jīng)歷一遍高三“煉獄”生活，更讓人不安的是來(lái)年高考升學(xué)的不確定性。

　　正是如此，我時(shí)常會(huì)遇到類(lèi)似的問(wèn)題：“你能保證我(我的孩子)在這里復(fù)讀一年后至少考上本科么?”望著家長(zhǎng)們焦慮而殷切的目光，同為家長(zhǎng)的我很想給一個(gè)他們期望的，讓他們安心的保證，然而很遺憾，我無(wú)法作出這類(lèi)承諾。因?yàn)閷?duì)他人的或然性未來(lái)作出必然性擔(dān)保這一行為，并不能代表承諾者的教學(xué)水平出色，只能說(shuō)明他拋棄了做學(xué)問(wèn)人“勤、謹(jǐn)、和、緩”的基本習(xí)慣。

　　然而，雖然未來(lái)誰(shuí)都無(wú)法預(yù)見(jiàn)，但是多年的復(fù)讀培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)使我相信，如果能讓學(xué)生擁有一個(gè)更為活躍的大腦，輔以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，將使復(fù)讀更為高效，增加明年高考成功的幾率。

　　為大腦加油

　　堅(jiān)持鍛煉

　　我建議學(xué)生洗漱前進(jìn)行20-30分鐘慢跑晨練，因?yàn)闇睾偷倪\(yùn)動(dòng)能促使身體產(chǎn)生β-腦內(nèi)啡(β-endorphins)，這種物質(zhì)擁有類(lèi)似嗎啡讓人精神振奮，心情愉快的效果。不僅如此，慢跑對(duì)身心造成的影響更是多方面的：可以加快新陳代謝、降低肌肉中的緊張度;可以消耗面臨壓力時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)分泌的讓人處于警戒狀態(tài)的化學(xué)物質(zhì)，從而減輕壓力感，幫助神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)均衡狀態(tài)。甚至有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，人的心智能力可以提高20～30%!

　　合理作息

　　我們的祖先很早就提出“天人合一”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人體的運(yùn)作只有和自然和諧統(tǒng)一，才能形成良性循環(huán)。實(shí)踐表明，順應(yīng)晨昏交替，合乎時(shí)宜的作息安排，不僅能夠讓你擁有一個(gè)健康的身體，更會(huì)讓你收獲一個(gè)美好的心情�，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，每晚11點(diǎn)之前入睡，有助于維持人體的正常代謝和機(jī)體復(fù)原，有助于保證睡眠質(zhì)量，對(duì)于次日獲得最佳聽(tīng)課效率大有裨益。若入睡太晚，即使延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，也很難使身體得到充分休整，白天亦難免感覺(jué)神疲乏力。

　　晨練習(xí)慣和合理作息，能讓我們擁有規(guī)律的生活，從而帶來(lái)健康的身體、充沛的經(jīng)歷和愉悅的心情，這一切都能幫助大腦保持極佳狀態(tài)，而這，正是我們獲得成功的必要前提。

　　制訂科學(xué)學(xué)習(xí)方法

　　制定計(jì)劃

　　很多教育工作者都十分強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)計(jì)劃的重要性，而不少學(xué)生卻不以為然，覺(jué)得訂計(jì)劃不過(guò)是毫無(wú)幫助的形式主義。我認(rèn)為，如果沒(méi)有讓學(xué)生真正領(lǐng)會(huì)制定計(jì)劃的方法并從中獲得正面體驗(yàn)，可能是教學(xué)雙方在這個(gè)問(wèn)題上產(chǎn)生認(rèn)識(shí)差異的重要原因。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是一項(xiàng)重要的技能。因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃能夠清楚地展示學(xué)習(xí)進(jìn)度，合理的時(shí)間安排能夠提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自我約束。更為重要的是，明晰的計(jì)劃，實(shí)際上是將復(fù)讀需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)分解為各個(gè)階段較易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，通過(guò)每天具體的學(xué)習(xí)安排直觀地體現(xiàn)出來(lái)，對(duì)學(xué)生心理上的積極暗示和自信心的提升才是其最關(guān)鍵最重要的作用。

　　制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃是為實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目的服務(wù)的，但兩者又都會(huì)隨著學(xué)習(xí)進(jìn)程的推進(jìn)以及階段性目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度而發(fā)生變化。我經(jīng)常建議學(xué)生們每月制定一個(gè)粗略的月計(jì)劃，每個(gè)周末對(duì)本月計(jì)劃進(jìn)行分解，制定下周的學(xué)習(xí)計(jì)劃。周計(jì)劃必須詳細(xì)列明：一、從周一到周五具體的時(shí)間段。按照人的注意力集中的時(shí)間，每門(mén)科目連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí);二、每個(gè)時(shí)間段準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的內(nèi)容。內(nèi)容須詳細(xì)，且按照你的能力在設(shè)定的時(shí)間段中能夠完成;三、周六、周日將前五日的復(fù)習(xí)內(nèi)容小結(jié)一次;四、每月的月初或者月末需將本月的復(fù)習(xí)內(nèi)容回顧一遍。

　　一般而言，每個(gè)學(xué)校在開(kāi)學(xué)前會(huì)制定一學(xué)期教學(xué)計(jì)劃。學(xué)生們?cè)谥贫ㄔ掠?jì)劃前，可預(yù)先了解各學(xué)科老師下個(gè)月的教學(xué)安排，這么做能夠增加學(xué)習(xí)的可預(yù)見(jiàn)性，使自己的計(jì)劃和老師的安排配合得更好，相得益彰。

　　合作學(xué)習(xí)

　　無(wú)論古今中外，教學(xué)都是以一名教師向多名學(xué)生同時(shí)教授作為常態(tài)形式出現(xiàn)的，這絕非偶然。正所謂“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞”，現(xiàn)代科學(xué)研究則為這一論斷提供了證據(jù)：存在人腦中的“鏡像神經(jīng)元”會(huì)讓人下意識(shí)地模仿他人，使得我們更傾向于合作交流。可見(jiàn)學(xué)校的價(jià)值不僅在于老師的引導(dǎo)，也在于同學(xué)的互鑒。

　　因此組成一個(gè)合適的學(xué)習(xí)小組共同學(xué)習(xí)也較單獨(dú)學(xué)習(xí)有優(yōu)勢(shì)：首先團(tuán)隊(duì)能夠集合分屬于成員個(gè)體的各種想法，以及對(duì)所有知識(shí)的學(xué)習(xí)技能和訣竅形成集體智慧，有效地用于解決問(wèn)題;其次，作為團(tuán)隊(duì)一員亦能帶給學(xué)生一種認(rèn)同感和歸屬感，從而減少焦慮和無(wú)助等不良情緒的侵襲;再次，學(xué)習(xí)上遇到問(wèn)題，先在小組中討論并嘗試解決，無(wú)法解決再求助老師，能夠顯著加快問(wèn)題解決的速度。

　　我比較傾向于學(xué)生們自行組成較為穩(wěn)定的3-4人小組進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)小組的最佳組合方式就是其成員的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)：將在不同學(xué)科各有所長(zhǎng)的同學(xué)整合在一起是決定小組能否成功運(yùn)作的核心。每個(gè)小組自行選擇一位與成員關(guān)系良好的組長(zhǎng)，由其負(fù)責(zé)本組成員間的溝通交流，收集成員的問(wèn)題，促進(jìn)正面情緒在成員間的傳播，強(qiáng)化成員在保持各自?xún)?yōu)勢(shì)和提高薄弱學(xué)科知識(shí)儲(chǔ)備方面的共識(shí)，組織討論并向老師提供反饋。

　　與此相對(duì)應(yīng)，學(xué)校和老師方面要做的工作就是及時(shí)收集反饋信息，關(guān)注每個(gè)小組在討論解決問(wèn)題過(guò)程中的效率并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予協(xié)助，組織學(xué)生們思考如何在本組重復(fù)那些成功小組的例子，或者分析表現(xiàn)不佳的原因避免再犯。

　　記憶方法

　　有不少學(xué)生十分反感需要強(qiáng)行記憶的知識(shí)，提及死記硬背的學(xué)習(xí)方式都很不屑，我也不喜歡機(jī)械記憶。然而遺憾的是，正如玩“反恐精英”，參與者必先了解游戲規(guī)則才有可能提升級(jí)別，最終成為高手一樣，每門(mén)學(xué)科也有“游戲規(guī)則”，即部分基礎(chǔ)概念和公式等，學(xué)習(xí)者必先諳熟，才能掌握以至運(yùn)用。這類(lèi)知識(shí)大多只能依靠強(qiáng)行記憶。部分是由于學(xué)習(xí)者的程度所限，很難在教授時(shí)說(shuō)明推演過(guò)程，比如我們無(wú)法對(duì)小學(xué)生解釋為何“1+2=3”;部分是根本無(wú)法用邏輯解釋的，例如某英語(yǔ)單詞為何由某幾個(gè)字母構(gòu)成等等。

　　面對(duì)這些知識(shí)點(diǎn)，我們絕大部分人僅僅關(guān)注記憶時(shí)刻的效果，而忽略后期的鞏固保持和知識(shí)點(diǎn)的再現(xiàn)，以至記憶效率低下，事倍功半。此時(shí)，德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)發(fā)現(xiàn)的人類(lèi)遺忘曲線(xiàn)(又稱(chēng)記憶曲線(xiàn))，就能為我們提供有效的幫助。按照他的理論，某一個(gè)非理解性記憶的知識(shí)點(diǎn)，如果在初次記憶之后的30分鐘、12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天，這七個(gè)時(shí)刻及時(shí)鞏固的話(huà)，該知識(shí)點(diǎn)將很難被遺忘。在學(xué)習(xí)中若能巧妙運(yùn)用這一規(guī)律，我們將在更少的時(shí)間內(nèi)，將知識(shí)點(diǎn)切實(shí)地儲(chǔ)存進(jìn)頭腦中。

　　歌德曾說(shuō)過(guò)：“知識(shí)是不夠的，我們必須要把它應(yīng)用起來(lái);愿望是不夠的，我們必須要行動(dòng)起來(lái)。”誠(chéng)哉斯言!

　　六個(gè)“認(rèn)識(shí)”為復(fù)讀生心理減壓

　　高考失利后，看著身邊的同學(xué)陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)入大學(xué)，而自己面臨的將是漫長(zhǎng)的一年學(xué)習(xí)和一個(gè)不確定的未來(lái)，不少選擇復(fù)讀的學(xué)生出現(xiàn)了焦慮、煩躁、孤獨(dú)、自閉等心理癥狀。專(zhuān)家提出六個(gè)“認(rèn)識(shí)”可以幫助復(fù)讀生為自己減輕心理負(fù)擔(dān)，積極地面對(duì)學(xué)習(xí)。

　　近日記者采訪了有11年復(fù)讀指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的北京四中復(fù)讀學(xué)校校長(zhǎng)杜洋。他記得有這么一個(gè)學(xué)生，高考失利后進(jìn)入復(fù)讀班，剛開(kāi)始時(shí)神經(jīng)高度緊張，別人午休時(shí)他也堅(jiān)持學(xué)習(xí)，生怕浪費(fèi)了時(shí)間。然而有一天，這位同學(xué)就因?yàn)榻淌业拈T(mén)沒(méi)有及時(shí)打開(kāi)，就狂躁地用腳踹門(mén)。“復(fù)讀學(xué)生需要適度的緊張和激情，但也不能演變?yōu)樾�斯底里。從這位同學(xué)踹門(mén)可以看出，他太焦慮了，已經(jīng)出現(xiàn)了心理問(wèn)題，如果不及時(shí)加以疏導(dǎo)，后果會(huì)很?chē)?yán)重。”

　　杜洋建議，復(fù)讀生首先要正確地認(rèn)識(shí)“復(fù)讀”，必須盡快走出“我是復(fù)讀生”的陰影。事實(shí)上，“復(fù)讀”在如今已經(jīng)不是沒(méi)面子的事情，而是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的第二次選擇，反映了一個(gè)學(xué)生具有更高追求、不服輸?shù)钠焚|(zhì)，精神是可嘉的。

　　第二，復(fù)讀生要正確認(rèn)識(shí)“交友”。建議復(fù)讀生在緊張的學(xué)習(xí)之余，擴(kuò)大交往范圍，走出自閉和孤獨(dú)，和朋友一起敞開(kāi)心靈溝通交流，能及時(shí)有效地釋放心理壓力。

　　第三，復(fù)讀生要正確對(duì)待“考試成績(jī)”。復(fù)讀階段，摸底考試、月考、周考、模擬考試等各種各樣的考試很多，如果不正確認(rèn)識(shí)，幾次打擊下來(lái)，心理就會(huì)變消沉。學(xué)生應(yīng)該這樣認(rèn)識(shí)每次考試成績(jī)：考了低分應(yīng)該高興，因?yàn)榭荚嚤┞冻隽俗约旱谋∪醐h(huán)節(jié);考了高分也別驕傲，說(shuō)明考的內(nèi)容正好是自己會(huì)的，還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)尋找盲區(qū)。

　　第四，復(fù)讀生要正確對(duì)待“攀比”“嫉妒”。對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)領(lǐng)先自己的同學(xué)，要學(xué)習(xí)他們更好的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。如果一味攀比和嫉妒，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)，自己就不會(huì)進(jìn)步。

　　第五，復(fù)讀生要正確認(rèn)識(shí)“自信”。要正確評(píng)價(jià)自己的能力，把每天小小的進(jìn)步都看成是一種成功，源源不斷給自己動(dòng)力。

　　第六，復(fù)讀生要正確認(rèn)識(shí)“感恩”。要學(xué)會(huì)感謝父母的付出，感謝所有幫助過(guò)自己的人，甚至感謝競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。樹(shù)立了這樣的價(jià)值觀，正確評(píng)價(jià)周?chē)�的人，很多�?wèn)題都可以迎刃而解。

　　“考生分為四種：高分高潛力、低分高潛力、高分低潛力、低分低潛力。只有前兩種才適合繼續(xù)復(fù)讀。潛能并非固定的，如果考生有特別強(qiáng)烈的愿望要復(fù)讀，往往能夠激發(fā)更多的潛能。”杜洋提醒，并非任何考生都適合選擇復(fù)讀，具備強(qiáng)烈愿望、考試失誤、有潛力的學(xué)生適合選擇復(fù)讀，而沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有動(dòng)力、成績(jī)達(dá)到極限、在家長(zhǎng)安排下被動(dòng)復(fù)讀的考生最不適合選擇復(fù)讀。

　　心理緩沖期復(fù)讀生重新認(rèn)識(shí)自我

　　■ 調(diào)查

　　類(lèi)別1　　高分復(fù)讀

　　心理關(guān)鍵詞：焦慮、高估自己

　　專(zhuān)家分析：這部分學(xué)生背負(fù)著的家庭壓力比較大，在家庭因素的影響下，他們認(rèn)為高考不再是個(gè)人行為，而是承載著一個(gè)家庭或家族的榮辱。他們中的不少人視北大、清華等重點(diǎn)高校為唯一選擇，視野較窄，懼怕失敗，無(wú)形中焦慮心理增加。另外，有的復(fù)讀生的分?jǐn)?shù)雖高，但自身能力很難滿(mǎn)足上名校的預(yù)期值，即“高估自己”，不知不覺(jué)中走進(jìn)了越是期望過(guò)高、越是能力難以滿(mǎn)足的“心理怪圈”。這種情況下，復(fù)讀一年通常很難如愿。

　　對(duì)策：高分復(fù)讀生的家長(zhǎng)必須降低期望值，尊重孩子自己的選擇，這樣才能緩解或者降低孩子的焦慮感、不安感。

　　而高估者應(yīng)盡早“認(rèn)識(shí)自己”，重新進(jìn)行自我評(píng)估和定位，比如將以往的月考、�？汲煽�(jī)相加再除以考試的次數(shù)，以得到總分、單科相對(duì)真實(shí)的水平。發(fā)現(xiàn)缺陷和不足后，再有的放矢，尋找適合自己的突破途徑。

　　類(lèi)別2　　中低分復(fù)讀

　　心理關(guān)鍵詞：盲目樂(lè)觀，“志在必得”

　　專(zhuān)家分析：剛開(kāi)始復(fù)讀時(shí)，通常這些考生都是一副“志在必得”的架勢(shì)，“雄赳赳氣昂昂”，在沒(méi)找到高考失利的真正原因前，已經(jīng)開(kāi)始“承諾”，盲目樂(lè)觀。其實(shí)，偏科問(wèn)題是中低分檔學(xué)生復(fù)讀的重要原因，亟待解決。復(fù)讀了一段時(shí)間后，他們自身的自制能力差、偏科等一些弱點(diǎn)，就又會(huì)顯露無(wú)疑。

　　對(duì)策：考生對(duì)自己的偏科現(xiàn)狀首先得正確認(rèn)識(shí)，不再盲目樂(lè)觀，而是迅速找到癥結(jié)所在，在復(fù)讀的過(guò)程中逐一攻克。在一年的復(fù)讀中，必須有個(gè)總體的規(guī)劃和目標(biāo)。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該拒絕攀比心理;在與孩子交流時(shí)，盡量平等，多用“建議式”的觀點(diǎn)而非要求、命令式語(yǔ)氣。

　　類(lèi)別3　　退學(xué)復(fù)讀

　　心理關(guān)鍵詞：挫敗、自卑

　　專(zhuān)家分析：大學(xué)退學(xué)的復(fù)讀者所占比例不多，卻不容忽視。通常情況下，他們可能沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，考試多門(mén)科目“亮紅燈”而被動(dòng)退學(xué);或自稱(chēng)“不適應(yīng)大學(xué)環(huán)境”而主動(dòng)退學(xué)。這部分復(fù)讀生一般很有自卑感，甚至抱著復(fù)讀即逃避的心態(tài)。

　　對(duì)策：對(duì)于從大學(xué)退學(xué)而復(fù)讀的學(xué)生，家長(zhǎng)更應(yīng)把握言語(yǔ)分寸。對(duì)學(xué)生自身而言，若不是被動(dòng)退學(xué)，大一大二的低年級(jí)學(xué)生出現(xiàn)交際、專(zhuān)業(yè)興趣等障礙，可先與老師溝通，或?qū)で笮睦碓�助，也可以嘗試轉(zhuǎn)。下定決心復(fù)讀后，就應(yīng)盡快走出大學(xué)校園遺留的不良狀態(tài)，從基礎(chǔ)知識(shí)抓起，不要好高騖遠(yuǎn)。

　　指導(dǎo)專(zhuān)家：馬澤中，燕園博思心理咨詢(xún)中心主任

　　“高四”如何調(diào)試心理?目標(biāo)與減壓

　　很多復(fù)讀生將自己復(fù)讀的那一學(xué)年稱(chēng)為高四，認(rèn)為這是高三生活的繼續(xù)。一些老師分析，“高四”學(xué)生的心理壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于高三，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，做好心理調(diào)節(jié)，十分必要。

　　“高四”心理狀態(tài)

　　石家莊二中李玉金老師認(rèn)為，很多復(fù)讀生在心理上突出的表現(xiàn)是：低自卑、高焦慮、淡漠，低分復(fù)讀表現(xiàn)更為突出。

　　低自卑

　　自卑的感覺(jué)很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對(duì)自己的知識(shí)、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺(jué)無(wú)法面對(duì)家長(zhǎng);在周?chē)�鄰居眼中，感覺(jué)低人一等;在同學(xué)中間，覺(jué)得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說(shuō)，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線(xiàn)上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對(duì)好一些，因?yàn)樗麄冸m然沒(méi)有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績(jī)，感覺(jué)底氣十足。

　　高焦慮

　　這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績(jī)不好，就會(huì)非常著急，而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。

　　師大附中傅涿生老師分析，復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來(lái)自于社會(huì)、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。在復(fù)讀班報(bào)名現(xiàn)場(chǎng)，家長(zhǎng)問(wèn)得比較多的是：一年能提高多少分?能不能保證明年上重點(diǎn)線(xiàn)?家長(zhǎng)的心態(tài)，無(wú)形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強(qiáng)，一年要長(zhǎng)多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對(duì)成績(jī)患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　冷漠

　　復(fù)讀班的整體氣氛與普通班相比有很大不同。在入學(xué)后的前3個(gè)月，這里的人際關(guān)系非常冷淡，同學(xué)之間缺乏交流，同學(xué)們普遍缺乏集體觀念，很難形成一個(gè)融洽的集體，幾乎是“你干你的，我學(xué)我的”;在和老師的關(guān)系上，很多同學(xué)對(duì)老師缺乏信任，不主動(dòng)與老師溝通。

　　另一個(gè)明顯的表現(xiàn)是，部分復(fù)讀班的學(xué)生輕視老師、對(duì)個(gè)別老師有抵觸情緒，老師的建議根本聽(tīng)不進(jìn)去。

　　據(jù)老師分析，出現(xiàn)這樣的情況也屬正常，畢竟復(fù)讀班不同于普通高三，這里的同學(xué)來(lái)自不同的學(xué)校，不知道各自的水平與背景，老師也是新面孔。在這樣一個(gè)全新的環(huán)境中，同學(xué)們?nèi)狈Π踩�感，�?duì)誰(shuí)都不信任，表現(xiàn)就會(huì)比較淡漠、自閉。

　　復(fù)讀生的心理調(diào)試

　　針對(duì)復(fù)讀生的幾大心理特點(diǎn)，老師們給同學(xué)開(kāi)出了調(diào)節(jié)的藥方：制定一個(gè)適合自己的目標(biāo)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷釋放壓力。

　　樹(shù)立合適的目標(biāo)

　　復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹(shù)立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過(guò)分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過(guò)程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　學(xué)會(huì)減壓

　　來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說(shuō)，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

　　首先復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾危�都已�?jīng)過(guò)去了，要盡快走出以前的陰影。

　　師大附中閆老師介紹，幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過(guò)大，而影響了考試發(fā)揮，無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π�，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　第二，復(fù)讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來(lái)，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

　　自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽(tīng)音樂(lè)等娛樂(lè)形式，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

　　第三、很多復(fù)讀生在復(fù)讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過(guò)，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

　　心中似有千千結(jié)——高三復(fù)讀生的心理困境與輔導(dǎo)策略

　　(大眾科學(xué)2014年01期)

　　前幾天,《中國(guó)教育報(bào)刊》:一位復(fù)讀生:"剛開(kāi)始復(fù)讀時(shí),那落榜的一幕幕總是揮之不去,不論老師和家長(zhǎng)怎么鼓勁,學(xué)習(xí)成績(jī)也沒(méi)有預(yù)想中的大幅度提高。但我還是挺住了,半年以后好像有點(diǎn)開(kāi)竅似地一下子明白了,以后的進(jìn)步便是幾何形增長(zhǎng)了……"這是幸運(yùn)者,但多數(shù)復(fù)讀生并非如此,他們大多成績(jī)起伏度大,并且頻繁。復(fù)讀是非常痛苦的,它不僅考驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī),更考驗(yàn)他們的心理素質(zhì)、心理承受力。很多人稱(chēng)復(fù)讀生"心中似有千千結(jié)"。怎樣為他們解開(kāi)這些"千千結(jié)",實(shí)現(xiàn)新的突破呢?現(xiàn)略談一二。

　　千千結(jié)1:復(fù)讀意味失敗,失敗意味無(wú)能

　　高考的失敗使自己產(chǎn)生自卑感,并且,容易將這種自卑情緒泛化到學(xué)習(xí)以外的其他方面,一遇到挫折或不如意就產(chǎn)生錯(cuò)誤歸因,認(rèn)為是自己無(wú)能,不如別人。或者采用消極防御心理不敢正視自己。

　　千千結(jié)2:破釜沉舟:只可成功,不能失敗

　　復(fù)讀生在帶有低成就感的同時(shí),卻抱有過(guò)高的期望,孤注一擲,認(rèn)為只有考上名牌大學(xué)才能證實(shí)自己,對(duì)學(xué)習(xí)提出高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,造成學(xué)習(xí)壓力大,焦慮水平高,一遇到學(xué)習(xí)障礙或一時(shí)的成績(jī)下降,就產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)。

　　千千結(jié)3:自我封閉,人際關(guān)系淡化

　　復(fù)讀生普遍存在人際關(guān)系不良的傾向。老師、同學(xué)的偏見(jiàn),社會(huì)的歧視,再加上自己的自卑情緒使他們對(duì)人際關(guān)系過(guò)度敏感。多數(shù)復(fù)讀生主動(dòng)將自己封閉起來(lái),不愿與人交流,甚至不愿接受親屬朋友的安慰,不愿參加集體活動(dòng),認(rèn)為自己沒(méi)有資格,認(rèn)為那是浪費(fèi)時(shí)間和精力。

　　千千結(jié)4:精神崩潰:我還能堅(jiān)持多久

　　過(guò)度的精神壓力和學(xué)習(xí)焦慮加上一時(shí)的成績(jī)起伏,很多復(fù)讀生徘徊在精神崩潰的邊緣,對(duì)自己的能力、毅力產(chǎn)生懷疑,反之又加重了自己學(xué)習(xí)的壓力和焦慮水平,形成惡性循環(huán),不能自拔。

　　千千結(jié)5:貪多求快,眼高手低,行為浮躁

　　復(fù)讀生經(jīng)歷過(guò)高考,對(duì)知識(shí)范圍、考試要求比較清楚,各種題型、往年考題都見(jiàn)過(guò),所以在從新學(xué)習(xí)時(shí),每道題都似曾相識(shí),一看就會(huì),感覺(jué)沒(méi)有必要再動(dòng)筆做,只是瀏覽性的看一遍,貪多求快,行為浮躁,結(jié)果缺少練習(xí),眼高手低,每次測(cè)試分?jǐn)?shù)都與自己的目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)。復(fù)讀生產(chǎn)生這些情緒和行為是可以理解的,面對(duì)師生的眼光,背負(fù)家庭的期望,考慮到個(gè)人的未來(lái),高期望與低成就感融于一體,構(gòu)成復(fù)讀生微妙而不可忽視的心理狀態(tài)。教師需要針對(duì)特定群體實(shí)施合理的教育策略。

　　策略1:客觀分析失利原因,制定總體計(jì)劃

　　復(fù)讀一般有三種原因:

　　1.目標(biāo)過(guò)高。對(duì)自己的綜合實(shí)力估計(jì)過(guò)高,志愿填報(bào)不當(dāng),沒(méi)能被理想的高�；�?qū)�業(yè);

　　2.基礎(chǔ)薄弱。有偏科現(xiàn)象,知識(shí)結(jié)構(gòu)參差不齊,或在各學(xué)科中均不同程度地存在知識(shí)漏洞,個(gè)別章節(jié)學(xué)的不透徹、不扎實(shí)、不完整、不系統(tǒng),或由于平時(shí)貪玩,缺乏足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力和意志,或在平時(shí)的學(xué)習(xí)中思維不夠靈活,記的慢,忘的快,學(xué)習(xí)效率不佳;

　　3.考試失誤。由于心理素質(zhì)不好,影響了正常水平的發(fā)揮。復(fù)讀生下決心開(kāi)始新的拼搏時(shí),教師首先應(yīng)幫助學(xué)生認(rèn)真分析失利原因,找出缺點(diǎn)所在,放眼全局,制定彌補(bǔ)措施,有的放矢,查漏補(bǔ)缺,這樣,學(xué)習(xí)效果才會(huì)明顯。

　　策略2:正確歸因,放棄錯(cuò)誤觀念

　　歸因就是從行為結(jié)果推論行為原因,根據(jù)歸因類(lèi)型可分為內(nèi)歸因型和外歸因型。與歸因類(lèi)型相對(duì)應(yīng)可將人格分為"內(nèi)控型"和"外控型"。內(nèi)控型的人認(rèn)為結(jié)果是由自身原因造成的,當(dāng)歸因到自身不可控因素時(shí),易導(dǎo)致自卑,歸因到可控因素時(shí),易找到原因,激發(fā)動(dòng)力;外控型的人認(rèn)為結(jié)果是由外部原因造成的,若歸因到外部不可控因素時(shí),易減弱動(dòng)力,歸因到外部可控因素時(shí),可以產(chǎn)生積極性情緒和行為。復(fù)讀生對(duì)自己高考失利原因分析,如果是內(nèi)控型,認(rèn)為失敗是由自身能力造成,屬于不可控因素,易產(chǎn)生自卑情緒,若認(rèn)為是自身努力程度不夠,屬于可控因素,就要在以后的學(xué)習(xí)中刻苦努力;如果是外控型,認(rèn)為失敗是自己運(yùn)氣不佳,屬于外部可控因素,在以后的學(xué)習(xí)和考試中也會(huì)抱有僥幸心理,若認(rèn)為是考題太難,就會(huì)在以后學(xué)習(xí)中更加努力。教師要幫助學(xué)生分析自己的歸因類(lèi)型,改變不合理的思維方式,對(duì)每次的考試和學(xué)習(xí)失誤都進(jìn)行正確歸因,這樣,不僅有利于查漏補(bǔ)缺,而且有利于學(xué)生保持良好的情緒狀態(tài)。

　　策略3:樹(shù)立合理目標(biāo),保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平

　　耶基斯-多得森定律(Yerkes-Dodson Law)表明,動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間成倒U形曲線(xiàn)關(guān)系。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低,壓力過(guò)大或過(guò)小都不利于達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài);中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)和壓力水平,可以保持良好的情緒與心態(tài),學(xué)習(xí)效率最高。曾經(jīng)失敗過(guò)一次的復(fù)讀生面臨不利處境及將來(lái)可能出現(xiàn)的一些難以預(yù)料的情況,認(rèn)知往往表現(xiàn)出以偏概全、絕對(duì)化、孤立化的特點(diǎn),并產(chǎn)生一些不合理的信念。尤其是認(rèn)為這一次的高考就是人生的背水一戰(zhàn),只有考上,并且只有考上名牌大學(xué)才能證明自己的能力,在沒(méi)有客觀分析自己水平的情況下,盲目制定高目標(biāo)、嚴(yán)要求。強(qiáng)動(dòng)機(jī)、高壓力不但起不到促進(jìn)效果,相反卻會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張情緒,干擾記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行,抑制能力發(fā)揮,降低學(xué)習(xí)效率。

　　策略4:接納他人,融入集體,在集體中發(fā)展自己

　　復(fù)讀生很難與新集體融為一體,甚至有些復(fù)讀生還會(huì)出現(xiàn)自閉心理和行為,對(duì)他人產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥感,把自己置于集體之外。面對(duì)高考這座"獨(dú)木橋",很多學(xué)生把身邊的每一位同學(xué)尤其是成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)看作潛在的對(duì)手,尤其是經(jīng)歷過(guò)一次失敗的學(xué)生,更痛心地感觸到競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性。一些心存偏見(jiàn)的老師又把復(fù)讀生與應(yīng)屆生區(qū)別對(duì)待,造成不良?xì)夥�。這種狀況要求,一方面教師在行為上要多發(fā)現(xiàn)復(fù)讀生的優(yōu)點(diǎn),給予鼓勵(lì),在心理上要增強(qiáng)他們的自信心,在教學(xué)上轉(zhuǎn)變教學(xué)形式,多采用集體參與方式,加強(qiáng)學(xué)生之間的溝通交流,排除自閉心理和抵觸情緒;另一方面學(xué)生自己要主動(dòng)與同學(xué)、老師交流,在交流中從新認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己,選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式,樹(shù)立切合自己水平的目標(biāo)。

　　策略5:學(xué)會(huì)放松,改變心態(tài)

　　復(fù)讀生面對(duì)內(nèi)外各方面的壓力,往往生活在過(guò)度焦慮中,壓抑的情緒得不到適當(dāng)發(fā)泄,久而久之會(huì)影響心態(tài)和學(xué)習(xí)效率,甚至帶來(lái)生理方面的不良反應(yīng)。學(xué)生可以適當(dāng)采取一些有效的放松方法,主動(dòng)改變心態(tài)。如渲泄,找朋友傾訴,把郁悶寫(xiě)進(jìn)日記,寫(xiě)進(jìn)給朋友的信中,把不愉快的、壓抑的情緒拋出;轉(zhuǎn)移,參加適合自己興趣的娛樂(lè)活動(dòng),讓頭腦、情緒得到松馳;自我安慰,精神上自我肯定,不沉淪于一時(shí)失敗的沮喪,以一種"天生我才必有用"的灑脫對(duì)待人生,把過(guò)去看做人生的一種經(jīng)歷,而不是負(fù)擔(dān),充滿(mǎn)信心,堅(jiān)信自己能戰(zhàn)勝一切困難。

　　策略6:抓基礎(chǔ),重練習(xí),循序漸進(jìn)

　　復(fù)讀生因?yàn)橹�識(shí)都學(xué)過(guò),并系統(tǒng)的復(fù)習(xí)過(guò),復(fù)讀時(shí)往往不按老師的安排進(jìn)行,喜歡超前,喜歡追求偏、難、怪題,這樣的復(fù)習(xí)往往事倍功半。高考是選拔性考試,它會(huì)有一個(gè)好的區(qū)分度。在考題的設(shè)置上中低難度題一般占全卷的八成,即600分。每年通過(guò)對(duì)部分考生得分率、失分率統(tǒng)計(jì)分析,發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分考生難題都得分很少的情況下,中低檔題拉開(kāi)了距離。這就提醒考生高考復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)首先抓中低檔題,既使是實(shí)力很強(qiáng)的考生,也應(yīng)當(dāng)從中低檔題入手,抓住基礎(chǔ),逐步提高難度,腳踏實(shí)地,循序漸進(jìn)。關(guān)注復(fù)讀生的心理困境是教育者的使命,促進(jìn)他們的健康發(fā)展是教育者的責(zé)任。同時(shí),復(fù)讀生要主動(dòng)走出封閉,接受他人的建議,正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我,面對(duì)現(xiàn)實(shí),科學(xué)的有針對(duì)性的制定奮斗目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃,采用適合自己特點(diǎn)的,并懷有戰(zhàn)勝一切困難、取得理想成績(jī)的堅(jiān)強(qiáng)信念。