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任何優勝者總要得到獎勵，似乎已是天經地義的事，為什么在記憶活動中，有了進步就不該得到獎賞呢？

　　運動員得到獎勵，必然會受鼓勵，不斷進取；同樣的，你的記憶能得到改進，也應及時獎賞自己，也必然刺激自己的記憶能力有更大的提高。

　　“你聽說的‘獎賞’具體指什么呢？”的記者在采訪我時問：“說到獎賞，總免不了破費，既花錢，又費事，不是有些得不償失了嗎？”

　　看來，世人對“獎賞”一詞的特定含義理解得太膚淺，往往把它與我們日常中所常用的諸如獎勵、報償等混為一談，未免令人遺憾。

　　其實，我所說的“獎賞”與我們習常的諸如獎勵、報償等詞，在表面上看不出差異，但其作用與后果是大不相同的。

　　首先，在日常生活中，該獎勵的而不獎勵，可能會打擊當事人的積極性，從此怠懈消極下去；而在記憶活動中，該獎賞的而不獎賞，就有可能分散注意力，使記憶活動不能正常進行下去。

　　其次，在日常生活中，獎勵的時間不合適，至多起不下應有的作用；而在記憶活動中，倘若獎賞時間不合適，不僅起不到應有的作用，反而會適得其反，要花費更“昂貴”的代價。

　　為了使你更準確解我所說的“獎賞”,建議你稍停片刻，回憶一下當初完本書時發生了什么事。

　　請你回答下列問題：

　　1.閱讀頭幾章時，有沒有其他無關本書的念頭干擾你呢？

　　2.你曾放下書支倒一杯咖啡嗎？

　　3.你曾去給某位朋友打電話了嗎？

　　4.你曾打開和收音機，去聽聽你所喜愛的歌？

　　5.你無意看到誘人的糕點糖果后，是否放下書去拿幾塊來吃？

　　請在每個問題之后寫上“是”與“不是”.

　　你的答案是什么呢？

　　也許你覺得這些總是很無聊，其實不然。它們對我來說是有意義的，至少它們向我顯示了你在過程中是否有所分心，而且這種分心是否能轉換成令人愉悅的獎賞，從而更有效地刺激你的記憶。

　　如果對上述5個問題的回答從第2到第5都填寫“是”字，那么，你肯定就不大可能全神貫注地閱讀了，你的記憶已被分心所干擾了。

　　如果對所有問題都填上“不是”,說明我列舉的事由不一定符合你的實際。完全杜絕分心是不大可能的。是什么事情或念頭曾打斷你的閱讀呢？請你自己寫下來：

　　　我們知道，記憶本身并不是一件令人開心的事。記憶時，會使增加多余的負擔，所以每當記憶時，就會浮現出自己更喜歡做的事，而迫使精神分散，妨礙政黨的記憶功能。這時，如果再想記憶，困難就更多了一層，因為必須先排除雜念，再集中注意力，然后再來記憶。比如，上面的答案，從第2到第5都填上 “是”,說明你分心太多，很難集中精力了。如果你僅僅被一二個念頭或舉止所打斷，那就不一定是壞事。此時，你不一定要急于排除這些念頭，恰恰恰相反，而是有意地找出這些念頭，使之成為你心中潛在的目標。你應告誡自己：只有完成了這項工作，才能滿足自己的欲求。這樣，你就能利用這些念頭作為誘導物，從而就容易突破這種記憶障礙。

　　從這個意義上說，分心也不可一概而論。固然，分心過多，必然會打斷我們的記憶鏈條，從而很難再集中注意來彌合已斷裂的記憶鏈。但是，適當的分心，滿足這種分心，在某種程度上又會使這種消極因素轉換成積極因素。比如，當你完成了預定的任務后，就不妨喝一杯咖啡，打個電話，吃點糖果什么的來獎賞自己。

　　但是，這里強調的是，你必須做完既定的事情，才能獎賞自己，無論，不能坐等獎賞，不能屈服于分心的壓迫。

　　同樣的道理，閱讀本書，也應當因勢利導地使分心成為近期目標完成后獎賞的必要手段。你應當嚴格要求自己：只有讀完一章后，才能干別的事；沒有讀完，決不能遷就自己。只有這樣，你才能更有效的提高你的記憶能力，才會使分心這個消極轉換成積極因素。
分心是難免的，也是必要的，但是，分心必須有一定的限度。

　　設定這個限度呢？

　　我以為，這種分心應以不轉移全部注意力為限度。

　　既然是分心，它總得中斷一下記憶線索，使你從實際學習狀態中略微超脫出來。但是這種中斷的時間決不能過長；因為過長時間的間斷，必然會轉移注意力。

　　有一個聽了我的課，學著獎賞自己，但效果總不好。我就問他：

　　“你怎樣獎賞自己呢？你在什么情況下獎賞自己呢？”

　　她回答：

　　“因為第二天要上新課，我不得不，不過，我實在對它沒興趣，匆匆忙忙地翻一遍，我就看電影去了。”

　　很顯然，這個學生并沒有真正領會我所說的“獎賞自己”的深切用意。獎賞的目的，不是為了讓你全身放松，而是為了讓你小有滿足之后，更專心致志于你的工作。因此，這種獎賞要求：第一，得有分寸。這個分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久，而看電影，則完全把你的心思轉移開來了，使你遠離了正在做的事情，因而你就不可能再對此事產生注意，自然也就記不住。第二，得分時間。獎賞應在完成某些具體工作后才能獲得，而這個學生為了獲得這種獎賞，匆匆完成了表面的工作。這實際是為獎賞而獎賞，獎賞的真正用意卻被埋沒了。

　　因此我再次強調，分心必須有一定的限度，決不能讓它轉移你的全部注意力。

　　其實，有時你的要求并不一定的太高，你不過是想喝杯茶，走動走動，或者憑窗遠眺，做幾次深呼吸。及時滿足這些要求，看起來不起眼，卻能足夠刺激你的學習勁頭，而且不會分心久，不致分散注意力。

　　不到獎賞的時候，決不能遷就自己；但是，該獎賞的時候，決不能延宕，延宕獎賞同濫加獎賞一樣，都達不到獎賞的真正目的。

　　小男孩多很調皮，作母親的往往無可奈何，只好說：

　　“等你爸爸回來再治你！”

　　爸爸回來了，狠狠地斥責了他一頓。但是你想過沒有，這種訓斥在孩子心里會有什么反應？他能把這種訓斥與幾個小時前的淘氣聯系起來嗎？大約是不會的。孩子只是把這個訓斥與正在發火的爸爸聯系起來。由于時過境遷，訓斥的本來意義已不復存在了。

　　懲罰與獎賞是一對孿生姐妹，處罰要及時，同樣，獎賞也要及時。早不行，遲也不行。

　　心理學家澤西爾德曾做過一個實驗，證實了在記憶過程中及時獎賞價值。

　　實驗要求被試者在7分鐘內盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經歷。寫完后，再換張紙，要求他們同樣在七分鐘內盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。

　　寫好以后，把兩張紙收起來，告訴被試者實驗已完，不給他們任何外在的壓力和暗示。21天以后，突然再把他們集中起來，叫他們重做3周前的工作。

　　兩次填寫的表格對照起來，是很能說明問題的。下面是統計結果（按百分比計算）

　　實驗表明，不僅在最初記下的種種經歷中，高興的事情遠比不高興的事表記得多，就是在21天以后，高興的事情也同樣記得更多。

　　統計數字還表明，最初記錄下來的高興經歷有42.81%;在第二次回憶中被記住

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.bianbian123.com/jiyishu/62456.html

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