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　　外在表現

　　第一型的人負責、獨立,是以超高標準勤奮工作的人。他們嚴肅地面對生命,顯現出急躁、緊張、愛評判、控制、自以為是,以及難以克制地追求完美。

　　他們對批評相當敏感,評判自己之嚴厲更勝于評判別人,而且難以接受稱贊或承認自己的成就。他們總想讓事情做對而且為人喜愛,奇怪的是在他們銳利的外表下,卻顯得郁郁寡歡。第一型的人不會原地踏步。他們對完美的敏銳覺察,鼓舞著他們去改進事物,并為此負起責任,盡管那是一件永無止盡且不被感謝的任務。即使是僅有的休閑時刻,通常也被他們用來自我進修。他們從妥善完成的工作中獲得樂趣。

　　"做事本身是令人振奮而富有創造力的。我們對團隊具有高度的責任感,也因為做得最棒而為人所知。計劃和思緒很多、首先要讓它正確無誤——那實在太有趣了。照計劃去做也是有益的。細節是重要的——做事本身比目標重要多了。"

　　正直和正確對第一型的人很重要。他們以對和錯的角度觀看世界,沒有所謂的折衷,而且如果他們的正義感遭到污蔑時,他們會狂熱地支持一個事件。他們似乎覺得,如果做得夠賣力,他們能把每件事弄得好而正確。而且他們是惟一會這樣做的人。

　　自我批判是他們生活中持續的特征,然而他們卻期待別人柔和的回饋,來包容批判。他們對別人的批評可能是一種論斷,但還是掩飾了想讓事情完美的欲望,就算他們知道已經做得不錯了。

　　雖然第一型的人活動時精力充沛,他們通常出于害怕犯錯而拖延或卡在細節之中。他們的標準涵蓋了生命的每個層面,他們的規則就是"規則",而且相信"人人都知道"這些規則,他們痛恨那些打破規則而且成功逃脫的人。

　　"如果人們批判或懷疑我,我不是努力做得更好,就是生氣,我心里想:'你只不過是還沒看到罷了!'"

　　第一型的人通常批判權威。他們要的是高超的倫理觀和明確的守則,以便根據正確標準來衡量自己。如果一個既定的明確信念被改變,他們會生氣,盡管"如果有改變的好理由,而且合乎邏輯,我們是很有彈性的——特別是當這是其中一個既定變數時。"

　　他們經常顯出控制,不光是在行為和環境中,甚至情緒也是如此。當書情失控時,他們會變得很混亂。由于把這么多能量放在做對事情之上,因此當事情出錯時,他們就想責怪別人,然而,責怪別人和負責任是相互矛盾的呀!

　　"我保持對情緒的內在控制——我所關心的是,是否應該將我的感覺抽離,以.免影響大局,還是別人的反應影響了大局,而且我必須控制住它——事情必須像我構想的那樣。控制就是讓事情按照應該呈現的方式進展。但是我對于挖制別人不感興趣。對我的情緒也是,只要它們真的抽離,可能永遠都停止不了。"

　　第一型的人生命中似乎沒有太多樂趣,不過他們還是會滿足于,比方說,幫助人們解決問題,或做研究,以及偶爾出現的完美時機。

　　"我很享受于認識事物,特別是高深或困難的事;美術、音樂、單純的事物如大自然,小而完美的事物——別人送我的一朵小花。"

　　未覺察的第一型會是愛嘲諷、嚴厲、自以為是、冷酷、頑固、控制、焦慮或憤怒、占有欲、譏諷,及支配他人的。典型的例子是宗教狂熱分子。

　　覺察的第一型是激勵人心、照顧他人、聰明且遵從倫理、自我規范,具生產力、說服力及寧靜的。他們能在各處慶祝并鼓勵杰出,從一個溫暖而美麗的家園到人類至高的努力。

　　內在的關懷和兒時的情景

　　第一型的人在嬰兒期覺察到,他們并不被看成是完美的,而且他們的注意力都聚集在讓自己變成值得被愛的人。他們述說,感覺自己一直處在批判的眼光下,從未被肯定做對了任何事,反而是要他們做得更好。他們可能擁有會公然生氣或批判的父母,口頭上只有責備、不贊成而沒有愛。有些人的狀況是,他們是家中的長子或長女,被期望為其他弟妹背負起貴任并承擔責難。

　　他們會先發制人地試圖成為"好人"。年輕的第一型內化了這種批判的眼光,為了避開批評,而監視自己不要做出不對的事情。

　　"達到完美是我終止父母無止盡的批判的惟一方式。他們總是要我完成某件事,而且從不滿意——他們會說'還好',然后轉而要求下一件事——所以完成事情毫無榮耀可言,就像是永不停止的轉輪般。愛是從來不提的——似乎只要能被接受就夠了。"

　　情緒變成了危險因子。他們學會認定情緒有害,連愉快的情緒都會引發沖動而錯誤的行為。他們越是壓抑,看起來越糟糕,因而有更多必須自我壓抑的理由。

　　當第一型的人不斷"失敗"時,他們的規則表就更擴大。用被采納的正確行為,取代直覺的真理和真正的優先事項,組成了他們的自我遺忘,而且還把焦點放在他們自身、行為和外界的錯誤上。

　　熱情和執念:憤怒和憎恨

　　第一型屬于腹部類型,會為了合理化而壓抑根本的反應和情緒。憤怒最澄凈的形式是一種自由流瀉的能量,能為成長提供燃料,是腹部類型最初的情緒,而且還是第一型人的情緒偏見。但是他們宣稱,就算他們生起氣來,幾乎也沒人感覺得到。他們對于不被認同的這種最初始的憤怒已被壓抑,代換成對自己的債怒,而將自我遺忘及對所有情緒的抑制正當化了。

　　通常經過經年累月的壓抑之后,他們真實的憤怒偶爾會發作。這會是很嚇人的,因為它是所有力量的累積,而且常被誤導。"別人會感覺到這憤怒是針對他們而來,但是它可能早在幾個月前就開始,剛好在此刻冒出來,我實在無法分辨它從什么地方開始,或是它真正的意思是什么。"

　　其他的感覺也被壓抑,雖然某些第一型的人在情緒和審判的心智之間存在著一道活板門。他們不時在那些稍后會市判他們的人看不到的地方休息,而且只是自得其樂。對少數人來說,內在批評的支配是這么強烈,以致他們容易忘記這種釋放的時刻。憎恨是合理化的憤怒,它更容易被第一型的人所辨識出來。不被接納的怒氣變質為可被接納的思想,從挫折到易怒和憎恨。這種種,加上他們偶爾表達出來的正當憤怒,會被證明是對的,因為這是"外在環境"所造成的。

　　對第一型的人來說,活在頭腦中具有安全感,并使得心智中與規則的比較得以待續進行。第一型的人不斷拿自己和別人比較,就像和他們內在標準比較一般。"不管是誰,我都知道自己是否比他們好或差,但這兩個結果都會讓我生氣。"憎恨的習慣讓他們把憤怒的感受投射到外界。

　　"當我年輕時,我對世界抱持極端不能忍受的觀點,因而惹上許多麻煩。不光是人們真的做錯了什么——我無法心平氣和地忍受愚笨的人,他們似乎是故意犯錯的。我想半數以上我所認識的人應該被關起來或是被革職。直到最近幾年我才了解,我的方式并非惟一的道路,或許很多的困難都是我自己造成的。"

　　某些第一型的人以公開的批判和發怒來表達他們的憎恨;有些會明白而仔細地根據規則來說明事情"應該"怎么做。

　　壓力

　　承受壓力時,第一型的人會呈現出第四型"情緒理想主義者"的形態,加強他們認為完美無法達成以及自己就是無價值的信念。他們把焦點轉向關系或情緒,以及不被愛的感受。他們會變得沮喪,感覺自己一無是處,而且永遠做不好—所以生命毫無意義。

　　"如果我以前知道正確的作法,她一定會愛我……如果我有缺點,就沒人會愛我,她們怎么可能會愛我的不完美呢?但是失去了她的愛,我做什么都是沒價值的,所以什么都不可能了。我再也看不到任何事物的任何意義。我能記得的都是那些我做得不完美的事……一切似乎是這么絕望。"

　　從正面的角度看,呈現第四型的特質可以提高第一型人對完美的欣賞和渴望,并敞開他們的感覺。他們說,連最黑暗的感覺都是一種釋放,是一種美學愉悅的來源。

　　安定

　　某些第一型的人在他們的偽裝下幾乎無法辨識出第七型"享樂主義者"的那一面,即使是在安定的關系中。有些人樂在來自批判的休息中,并找第七型的人做朋友。當他們真的允許自己在安定中放訟,他們可以玩樂一下子。對第一型的人而言,愉快的活動就是在大自然中運動、獨處、打破規則、追求知識,和想像未來的選擇。

　　"從批判中解脫的感覺真好——這在家中并不常發生,因為有個令人擔憂的家——但是在假日和家人相處多少能讓我放下規則,只是盡興玩樂。孩子們總是說我是如何的不同。我喜愛運用智力幫助別人考慮所有的選擇……和我的伴侶分享我想像的事情。那是不需要真正付諸行動的。"

　　附屬子型

　　▲自保型:焦慮/擔心

　　憤怒的能量轉為對個人安定的焦慮:做對事情、擁有某人確實需要的、留住工作、照顧家庭等等。這些看起來好像恐懼,但是更像永無止境而令人憎恨的擔心。

　　"我非常需要確定我會擁有每件事物,我可能需要有用,當我離開,那包袱變成一項嚴格的考驗。一共花了三天時間,真讓我痛恨。如果我沒有我需要的東西。我會不斷擔心并想盡辦法得到——感覺就像我的生存正瀕臨險境,除非我擁有了它。"

　　▲社交型:適應不良

　　想要和有價值的團體結盟,并支待在政治、社會或靈性上正確的事件,社交的第一型人會經驗困惑、挫折,對團體或自己公然憤怒。他們批判團體不完美,也批判自己不能更適應這個團體。

　　"我想我是極端適應的——這是我引以為傲的事,但是,每當我所選擇的團體不能遵從我的標準時,我的失望會引發極大的憤怒。我想參與,也想站在一旁,為了改進而批評。我通常會離開,不過是在我爭奪領導權,嘗試讓團體步上'理想正軌'之后才會離開。"

　　▲兩性關系型:忌妒之火

　　附屬兩性關系的第一型人,將自己和對方(朋友或配偶)的完美聯系理想化,害怕對方比自己更具吸引力,更有智慧或更被喜愛。憤怒于是為充滿忌妒的掃描開路,以確定他們仍然是人們所想要的,而任何想像中的拒絕都會產生無法設想的憤怒之火。

　　"在聚會中,如果有個好朋友走過我面前去找別人,我會對他們生氣,憎恨那個和他談話的人;如果他們并沒和任何人在一起,我的腦海中就會浮現比我更有吸引力、更聰明的人,使我對這個假想對象生氣。和我太太在一起時,我不說任何事,這種憎恨感就會堆積起來,我會拿自己和任何跟她講話的男人比較。"

　　關系

　　雖然第一型的人渴望關系,他們卻難以信任這個世界,因為人們似乎經常口是心非。他們也覺得因為自己不完美,所以不值得擁有友誼。

　　"假如我能夠說:'地獄會伴隨著任何想到我到的人。'參與這個團體會變得容易許多。"

　　他們在開始接觸親密之后具有退縮的傾向,好看看對方是否看重這段友誼,以及此人是否值得交往。如果對方和他們繼續聯系,以上兩者才得到證實。加上他們時常表現出疏遠或譏諷的一面,可能會導致失去潛在的親密友人的痛苦。

　　第一型的人必須被朋友熱烈約見,因為這顯示出對方同樣投入,這對第一型的人也大大意味著他們被看重,而且對方很享受和他們相處。可信賴的朋友會幫助他們,表達那些唯恐嚇跑別人而不敢表達的深層情緒,而不了解他們時常暗中勃然大怒,在困惑中的傷害。

　　他們可能也沒覺察到,這若關系到他們挑剔的一面,情況會變得很糟糕。第一型的人深刻惦記著,朋友應該實現最高的潛力,所以他們時常以愛的意圖(這點容易被誤解),提供具有建設性的批評。如果這點能被了解,他們會活躍在互為良師益友的關系中,讓雙方彼此學習、互相造福。

　　親密關系的完美主義會造成問題和誤會,除非基本原則能妥善設定。第一型的人企求完美的關系,當缺點如他們聽愿、不可避免地出現時,他們會去看看自己是否哪里做錯。如果沒有,他們很容易憎恨并責備他們的伴侶。

　　"控制是必要的,這樣我才能確保一切會完美呈現。我發現設定清楚的基本原則很重要,就算不夠明確,那也是規則的一部分。必須界定好誰該做這個,誰負責什么——否則我將會負起責任,事情才能完美。如果雙方同意那不是我的責任,我也可以放手不管。"

　　另一個親密關系的潛在障礙是,那些學習到"性是有害的"并將這信念加以內化的人。當第一型的人開展親密關系時,這是他們必須質疑的眾多規則之一,才能創造出愛而平等的關系,在接受自已值得被愛的同時,去支持伴侶最高的潛力。

　　有助于第一型的人自我成長的事

　　·找一個在人格層面能幫助你的朋友或治療師。以去除你容易責備自己或他人的問題。

　　·參加一個在安全情境下,鼓勵你表達當下情緒(包括,憤怒)的團體。

　　·注意你使用"對、錯"這類字眼的思想。

　　·開始對差異心存感謝,差異不一定就是錯誤或缺陷。

　　·注意你對打破規則的人所產生的憎恨,可能掩蓋了你也想這徉這樣做的期望。

　　·注意你變得沉默和控制的時候,將它當做探索你所憤怒的事情的信號。

　　·如果你感覺憤怒,看看是否有哪些事你不允許自已去做,或是它被一個比較小的事情取代了。

　　·花時間觀察運作中的批判心智,并且去否定它——用它提醒自己所具有的成就和技能。

　　·學習讓自己犯點小錯而不帶責備:〕

　　·為強制性的活動規劃時間表,讓自己能夠考慮真正的第一優先。

　　·將游戲和玩樂列入你的"應該表"中,直到你允許它們存在。. 問問別人他們看到你怎樣盡義務:如果你很驚訝,想想它是否反映出會讓你窒息的感覺。

　　·探索你如何做人,而非你和規則或活動的關系:我喜歡、想要、需要、感覺的是什么?我對此事真正的想法是什么?

　　·質疑你的規則,提醒自己"對"的事情不一定是別人期望或合適的事情。

　　朋友可以支持第一型的人的事情

　　·支持他們去做上述事項。

　　·承認你本身的批判和錯誤。

　　·提供他們一個毫無評斷的空間。

　　·指出在他們周圍及他們本身的正面事情。

　　·讓他們知道,即使不完美,他們還是可愛的。

　　·提醒他們成長的目標是合一,而非完美。

　　·邀請他們出來玩,不管對他們來說如何。

　　神圣德目和神圣觀念:寧靜和完美

　　寧靜并不是情緒的終結,而是一種自覺的狀態,它允許所有感覺出現并流經自己的身與心,而且全然經驗到一切,不去論斷好壞。學會釋放憤怒的第一型人,一以旦分清被壓抑的感覺,就能經驗到身心活力充沛而光明的感受,一種接納存在所有面向的歡喜心,以及完全而寧靜地參與生命和感覺的能力。

　　當全然參與生命時,第一型的人會了解到,每件事,包括他們自己,即使呈現出自己的不完美,也已經是完美的。他們可能難以放下憎恨的習慣。但是如果心柳不是完美判斷的正確來元,如果它不能指派責備,完美要如何達成?當第一型的人允許自已接受這樣既不完整又不完美,且無法制造完關的心智,他們就能經驗到并慶賀他們周遭每件事物的完美了。

 

 

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