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　　如何大幅度提高學習的績效？這大約可被視為迷惑人類幾千年的一個世界級困難。在這一難題面前，人類更多地表現出的是無奈。大部分人認為是沒有什么好方法的，獨一的抉擇只能是自己多辛勞。中國的前賢們說：“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。”如今的基礎教育界，已經把這兩句話演繹到了極致，說今天的中國中學生是最辛苦的人，估量不會有多少人反對。他們心力交瘁已經很悲慘了，但更悲慘的是好象也沒有收到相應的回報。

　　能不能夠使學習變得輕松、愉快，而效益與效率又很高呢？肯定會有人說，你這是又要馬兒跑，又要馬兒不吃草，怎么可能呢？

　　有人卻不信這個邪，他偏要來做做這“不可能的事”。這個人就是保加利亞有名心理學家拉扎諾夫。

　　●學習效率的倍增器

　　20世紀60年代中期，保加利亞15個男女知識分子，年紀從22歲到60歲不等，被聚集在暗示學院暖和晶瑩的教室里。這個學院座落在索非亞一條綠樹成蔭的街道旁。他們被告訴說，有一種高效率學習法，可以記住大量信息，而且比其它方法省力得多。他們將參加這個他們并不愛好的試驗。

　　"肯定是毫無結果的。當他們在柔軟的椅子上坐下時；一個女醫生埋怨地對一個建造師說。有一個工程師，幾個先生和一個法官也在談論，“我們還是趁早搭伙吧，這完全是揮霍時間。”總之，沒有人抱多大愿望。老師進來了，仿佛連她自己也不信任出現奇跡。

　　不論怎么說，試驗開始了。學生們翻閱著眼前的材料，老師開始用各種語調念法語詞組，接著放送穩重的古典音樂。15個學員這時都仰靠在椅背上，閉上眼睛，使自己進入記憶加強狀態或稱為超級記憶狀態。老師不斷地重復著。有時她用公事公辦的口吻，好象命令他們實現什么義務，有時用柔柔的耳語口氣，有時又突然大聲用僵硬的口吻。 '

　　太陽西下了，老師還在用特別的節奏念著法文單詞，習慣語和課文。最后，她停下了。但是,催眠技巧大全-07測試法，還沒有完，他們還得進行一次測驗。學習進程中，他們的焦躁心境平息下來，不那么緊張了，他們的肌肉也放松了。但是，對是否得到一個象樣的分數，他們還是不抱多大盼望。

　　最后，老師談話了："全班的均勻分數是97分，你們今天學會了300個法文單詞。"

　　300個！在幾個小時就學了一種語言非常之一的常用詞匯。而且又是這么輕松，男女學員興高彩烈地走出了學院，個個認為自己比原來高大了許多，好象他們剛剛閱歷了一次不尋常的遭受。

　　通常這種課程，人們每次可學會50到150個新的信息。對于這種方法的開創人拉扎諾夫來說，這次試驗證明了一些他本來猜忌的事實：人的學習和記憶力是無窮的。拉扎諾夫和他的共事們把這種方法稱為："開發大腦的貯備。對那些參加實驗的人來說，他們好象忽然得到了一大筆遺產。他們當初開始用不同的目光對待自己了。他們對自己和自己的能力有了一個全新的概念。

　　拉扎諾夫公然發布，他可以用暗示法提高人的記憶力百分之五十以上。未幾，他又宣告，用這種無緊張學習法，學生們在一個月內能夠學會1種外語，而且在一年以后依然能記住大部分學過的東西。這種方法無論對白叟或年青人，聰慧的人或敏感的人，受過教育或沒有受過教育的人都同樣有效。這種方法還可以同時促進人體健康，治療因為緊張造成的各種疾病。

　　是真？是假？是一場學習的革命？還是一個彌天大謊？

　　一個專門考察拉扎諾夫暗示學習法的委員會成立了。委員會的成員們湊集在索菲亞一家旅館的大房間里，他們決定試一試這個駭人聽聞的學習方法。他們坐在舒服的椅子上，房間光芒柔和，播放著平緩的音樂。這里完全不象是一個進行嚴正調查工作的場合。

　　老師告訴他們：“放松，什么也不要想。在我念材料時，請留神聽音樂。”

　　第二天，只管委員會的成員認定他們什么也沒有學到，他們仍是驚疑地發現他們記住了許多東西。在考試中，他們可以自若地讀、寫和說昨天2小時課程中學到的120多個生詞。用同樣的方法，他們又輕松地學完了語法，幾個星期以后；這些原先堅定認為這種無緊張學習法不會收效的人，已經能夠比較流暢地講一門他們本來不懂的外語了。

　　1966年，保加利亞教育部正式成立了拉扎諾夫學院作為研究暗示學習法的核心。這個學院領有30多位教育、醫學和工程方面的專家，它用暗示法教一般班級學生，同時做各種生理和醫學方面的研究，以圖找出高速學習和超級記憶的原理。茲后，在前蘇聯、在美國亦有不少相類似的超級學習法的試驗與實踐，大都也取得了良好的效果。

　　●超級學習法的根本原理

　　人們對拉扎諾夫崇敬不已，但他自己保持認為并沒有什么神奇之處，他僅僅是運用了一種科學的方法把人類原來就存在的潛能召喚出來了而已。他說：超級學習法并不能給我們什么新東西，而是給我們一件我們本身已有的東西——我們自己。這恰是它的力氣所在。從某種意義上講，超級學習法是用減法來做加法。其學習程序就是幫助消除膽怯，改正自己歪扭的形象和建立學習能力自負心。這些方法要解脫束縛自己的枷鎖，解放我們的個性。

　　現在，有一個觀念多少乎已得到學術界的一致首肯，那就是人類的潛能比人們現今業已表示出來的能力要大得多。在這一問題上如果說有不合的話，那只是量上的差別。有些學者認為：人類的潛能大概釋放出百分之五；有些學者認為：人類的潛能僅僅開釋出千分之一。總之，人類的潛能是一個遠未被開放的、古??不竭、用之不盡的宏大寶藏。

　　世界人類心理學結合會****琴恩?休士頓博士說："我們僅僅才開始發現，大腦的能力實際上是無限的……”

　　數學家喬爾斯?繆西斯博士說："意識的潛力是最后一個分開人類最近而尚未被摸索的范疇，一片尚未被開墾的童貞地。”

　　法國出色的大腦專家弗里德里克?梯爾尼博士說道："通過有意識的進行掌握，我們可以逐漸發展大腦中樞，這個中樞將給我們供給我們無法想象的能力。”

　　理查德?利克博士在研討人類的歷史以后以為，人類的潛力“簡直是無限的”。教育專家喬治?倫納德從教育學的觀點動身總結說："對于所有實踐的目標，大腦的基本創造能力也許是無限的。

　　舉一例闡明之吧，迷信家已經探明，人類的長時記憶能力幾乎是無限的，它的儲存量可達美國國會藏書樓藏書量的50倍，約5億本書的信息量。而人類現今腦筋中儲存的信息量與可能貯存的信息比擬較，用桑田一粟來形容,九型人格中九號銷售人員的工作劣勢，大約沒有半點夸大的成分。

　　正如拉扎諾夫所言，他并不做什么點石成金的事，他只是把人們自己已有的東西部分地調動出來了罷了。當然，這說起來很輕松，現真正實現卻是經過了一番艱苦的過程。為創立超級學習法（暗示學習法），拉扎?夫和他的同事們從許多學科中涉取養分。這些學科包括：大腦瑜珈法、睡眠學習法、生理學、催眠術、做作產生學、心靈感應、戲劇學等等。他把這些學科中那些可資應用的因素提掏出來，加以整合，把他的發現總結成為一個同一調和的學習法。這種學習法由兩部分組成：一部分是發展人們在完全清醒的狀態下進行超級記憶的階段；另一部分就是與前者相適應的新的教學方法。教養要包括各種心理療法，諸如自我形象療法和肯定療法。這種學習法應可以改良人的全部性情。它的特色應當是消除緊張的學習狀態。這種學習法不應該給人帶來疾病，相反會治療疾病。這種學習法，重要將轉換了的意識狀態用之于學習、治療和發展人的直覺力,用九型性格消除職場緊張關系。這種把大腦引向超級記憶和高速學習的技能，也可以把人引向超感覺力和自我把持。

　　至于調動的方法，詳細表現為下述幾個方面：

　　其一，他把學習由疼痛的勞作轉化為愉快的享受。

　　人們從剛懂事起，社會便會對他們進行這樣的教導：人要學文化，不學文明就會是一個無用的的人。與此同時，社會還告知人們，學習是一種艱難的勞動，不苦是學不到任何東西的。學習要“頭懸梁、錐剌股”，要“三更燈火五更雞”。你是不是苦了，就是你是不是高度投入了的標記，也可以預估出你的學習將會得到一個什么樣的成果。一言以蔽之，學習與苦楚有著必定的接洽，于是，當人們在學習中假如覺得還不是那么苦的時候，就會萌發一種深深的自責，甚至是一種犯法感。因為，學習者意識到，這種狀態不僅難以使自己功成名就，還會被打上怠惰的烙印。

　　多少年來，這種觀念早已印刻在人們的腦海里，熔化在人們的血液中，落切實人們的舉動上。沒有人想到是否還要對這一觀念作一番測驗，因為對它的疑惑自身就是一種褻瀆，一種罪過。

　　奇異的是，另一與之相悖的觀點，也是為眾人所認可的，那就是在痛苦的狀態下干事情，其效益與效率比之在輕松愉快的狀態下要差，而且要差許多。不外，很少有人把這兩件事情聯系在一起思考。

　　拉扎諾夫一直在思考一個問題，人類現在已經能夠進行無痛苦手術，無痛分娩，是否有什么方法能夠解除人們學習的痛苦呢？如果人們能夠在愉快的氣氛中學習，那將是一番什么樣的氣象呢？

　　另外，拉扎諾夫還發明，制約著人們學習效益與效力的另一個主要因素是廣泛存在著的對本身學習才能的自愧不如。

　　由于先前教訓，特殊是不斷地受到的失敗的經驗，人在情感上會接收一種對自己學習能力過低的估計，從而缺乏信心。多年來，父母親，兄弟姐妹，教師，朋友以及其他的威望人士的評論會把一個人束縛起來，使得他認為自己不夠聰明，自己的能力只限于一個領域，例如，有些家長總是對孩子說：“你啊，在算術上確切毫無長進”，這個服從的孩子也許會把這個否認的暗示接受下來，并且還會證實如斯。從此，學數學就成了他頭疼的事情，另外，考試失敗，職業能力測驗成績差。與小友人的智力存在差異。這所有都會增強人們懼怕學習的心理。當然，這種自我斥責的見地顯然會進一步的減少成功學習的機遇。

　　有鑒于此，拉扎諾夫決心必定要追求一種方法——讓人們在高興中學習，并讓人們的學習效益與效率大幅度提高。

　　于是，從新感到學習中固有的樂趣就成為超級學習法的重要主旨。兒童天然地享有這種樂趣，如果他們不享有這種樂趣，他們就不會去學走路，學說話，學吃飯。超級學習法要到達常識的無痛分娩，清除緊張、憂愁和懊惱。使學習真正成為一種樂趣，而不是一種累贅。拉扎諾夫說："我們教過的學生告訴我們，那一段學習時間，是他們畢生中最快活的時光。"很多國度對于暗示學習法的大批報導中，“樂趣”、"擺脫"、和"絕不緊張"等字眼始終在一直呈現。

　　在采取超級學習法的課程中，你總會聽到人們說學習是一種樂趣。那些參加過超級學習課程的人紛紜反應，學習一段時間當前，就開始感覺良好，包含對自己和對其余人的見解。

　　另外，拉扎諾夫認為，歷史和社會在不斷地對我們的能力進行暗示，這些暗示從基本上低估了我們能夠做到的事情。從我們生下來的那一時刻起，我們就開始從周圍得到種種暗示，我們應當怎樣行為，我們應當是什么樣子。拉扎諾夫把克服限度我們自己和能力的這些先入之見的過程叫做“消除暗示”，他指出了在進行疾速學習和開發大腦儲備時，人們應當如何去戰勝各種心理障礙。

　　有時，缺少信心是由環境的轉變引起的。即便是那些看起來學習得比擬輕松的人，也會碰到一些使他們傷頭腦的課目。而超級學習法有一些內在的貨色，能夠輔助入克服擔憂，緊張和煩躁。一旦緩和排除了，學習就會變得輕易起來，因為他不再受約束了。一次成功會帶來更多的勝利，不必多久，人們就會開端對本人的學習能力有信念了。超級學習法也常常應用予以確定的立場作為其練習辦法的一部門，自我樹立的踴躍的肯定，只有應用切當，就會有助于打消阻礙和增添信心。

　　這里，請大家不要發生一個曲解，認為超級學習法是一種勤漢學習法。在超級學習法中，再也沒有勤奮這兩個字了。錯！在運用超級學習法時，人不是不勤奮，而是更加勤懇了。但那是人在最經濟公道地使用著身材里的能源。如果許多能量耗費在壓抑、緊張和煩惱方面，留下來供學習的能量就不會多了。比方在學習彈鋼琴或跳水，如果人們逐步去掉那些不必要的顧慮時，吹奏或跳水就會顯得毫不費勁，因為他的每一個動作都是有效的。

　　其二，他讓學習在放松狀態下進行，從而使效率倍增。

　　拉扎諾夫發現，當人們的身體處于一種松弛狀態時，人們有可能達到超級記憶狀態，要比平凡學習快好多倍。當身體的節奏鎮靜時，大腦的效率就會提高。

　　拉扎諾夫給面對測驗心驚肉跳的學生進行暗示法醫治，學生的記憶力顯著進步了，而緊張水平下降了。一個加入學習的工人說，經由暗示法的訓練后，他可以只看一遍，就把一首詩完全地背下來。而從前他的記憶力老是不好。他說："拉扎諾夫博士在我身上發明了奇觀。”

　　超級學習法是整體教育的一種情勢，它請求身體和大腦同時協調工作。它的基本實踐是當身體處在一個更有效的程度時，大腦將能更敏捷和更輕松地學習。生理學家們講演說，當人們使肌肉的緊張狀態放松之后，他們將更堅固地記住他們所學的東西。如果我們能夠訓練自己的心臟在我們思維時跳得慢一些，這將使大腦的工作大為輕松。巴博拉布朗博士在《新頭腦、新身體》中說："較慢的心跳會使大腦效率奔騰提高。

　　總之，在進行學習運動時，學生的身心越放松，則后果越好。

　　在進行學習時，以下放松練習會對學習者有所贊助。尤其是為了增長記憶力或為了加快學習進度的話，這些放松練習就更顯得分外重要。所以，在開始進行記憶課程以前，花上一些時間至少一個禮拜，來實際和掌握這些練習，對你進一步的學習將會起到很大的作用。

　　要使超級學習方式見效，須要控制的基礎訓練如下：

　　(1)放松練習(A)

　　(2)心理放松訓練(B)

　　(3)肯定學習能力的暗示；

　　(4)使大腦平靜的設想練習

　　(5)回味以往的學習樂趣；

　　(6)有節奏的呼吸練習。

　　詳細技術細節,潛意識，這里就無奈先容了。

　　其三，音樂是進入放松狀態的技術路徑。

　　在承認了放松對于學習活動的諸多利益之后，相繼而來的問題是，一個人怎么能力達到這種放松狀態而不用處于似睡非睡的狀態?一個人怎樣才干在完整清醒的狀態下做到這一點呢？經過不懈地盡力，拉扎諾夫發現：恰當的音樂可以作為幫助學習者進入放松狀態，進而發掘人的大腦潛力的有效門路。

　　拉扎諾夫用音樂幫助記憶的方法開始進行小范圍的試驗。他首先通過自我形象療法，以消除學生們的心理障礙，建立學習的信心。他說：人一直在受到壓制，好象人們只能學這么多東西，只能學這么快。因而也就決議了人獲得的成就和可能做到的事件是無比有限的。他說明說，學習的第一步就是要沖破思維上的束縛，這樣才能學得快，記得多，才能解放人的學習潛力。

　　拉扎諾夫教學生們做深度放松體操來消除緊張，而后教他們做呼吸體操來集中注意力。接著，由一位教師給這個班的學生講解語言課。課堂上播放超級記憶音樂，并運用那些"暗示"的因素，諸如變換的大腦狀態、音樂和節奏。學生們聽著肅穆的、專門用來放慢大腦和身體節奏的音樂，身體及大腦就全體放松了。在音樂聲中他們聽著用慢速和嚴厲的節奏讀出的詞匯和短語。

　　第二天，這些學生進行了測驗，他們基本上記住了昨天所學的東西。在所有時間他們的大腦都處于清醒狀態，他們已成為了自己記憶力的主人。他們不必進入睡眠或催眠狀態去學習這些東西。這是一個重大的沖破，在此之前，人們在清醒狀態下素來沒有實現過超級記憶。

　　保加利亞人給他們的學生進行了沒有音樂的課程，在課堂上只念出有節奏的材料，學生們固然也學到了良多的東西，不過他們訴苦說感到疲勞，緊張和壓抑。所以，在超級學習法中音樂的作用就是給人一個“ 聲波信息”，用以消除艱苦的大腦工作所帶來的緊張，音樂可以幫助人內在的集中注意力。由于音樂的高度整體構造性質，使得大腦的閔想狀態顛三倒四，。在整個的聽音樂階段，學生始終有節制力，高度機警，情醒，曉得四周進行的一切，甚至能察看出所念材料的渺小變更。

　　與音樂相干的另一個技巧細節就是節奏。

　　美國的廣告公司做了大量的研究，研究音樂和節奏是怎樣影響人的。結果發現，說話，音樂和鼓點的節奏為每分鐘72下時最容易于使人受到影響。威爾森，基尼在他的《耳濡目染的引誘》一書中說，一個72拍的貿易廣告節目經常會把人“暗示”到產生頭疼，心悸的癥狀，而那種正在宣傳的產品正好能治療這些癥狀。

　　在超級學習法中，把握好節奏，是一個十分要害的問題。保加利亞人在念資料時，是每8秒鐘1個詞，為什么不是10秒；興許他們是想跟音樂的節奏和諧起來吧，由于音樂的節奏通常不會是10的。

　　這種方法的美國使用者們發現，每8秒鐘和每12秒鐘重讀材料，都會失掉較好的記憶效果。這些方法實際上是采用擴大時間感覺。在50年代，兩位醫學博士，古博和埃瑞克森探索了一種相似的節奏方法，他們采用每分鐘60拍的節拍器和l0秒鐘的活動周期，這種節拍顯明地降低了人身體和大腦的節奏。聽這種節拍器的響聲時，處于催眠狀態的入主觀上感到它的節奏了比實際的時間要慢得多，對他們來說，時間事實上已經擴展了。例如，為了使一位服裝設計師能在很短的時間設計一件服裝，催眠專家告訴她，她可以用一個小時的時間來完成這項工作。結果她只用了幾分鐘的時間就做完了這件事，但她自我感覺用了一小時時間。這從某種意思上說，她已經超脫了時間。用這種方法使她超脫了一件工作需要多少分鐘或1小時才能完成的暗示。因為這種超脫，她居然存在了猶如那些奇怪速算家個別的超級能力，拉扎諾夫的創舉就在于把這種節奏法利用在人的清醒狀態。

　　拉扎諾夫發現，節奏可以幫助記憶。然而，一個妨礙發展超級記憶力的絆腳石卻涌現了，有節奏的枯燥的重復使人們感到膩煩。反復幫助了記憶，卻也阻礙了記憶。為解決這個問題；拉扎諾夫和他的同事們在有節奏地念材料時，使用了3種不同的語調：

　　畸形語調(陳說式的)；

　　輕聲耳語(安靜，含混；似是而非的語調)；

　　大聲命令(帶有咄咄逼人的口吻)。

　　念每一個單詞的語折衷單詞本身的意義毫無聯系，這種語協調內容奇怪的聯合所造成的“驚愕”可以幫助攻破節奏所造成的單調，這些語調還具備一定的心理治療效果。

　　有趣的是，本書把超級學習法歸之于“類催眠”現象，可拉扎諾夫重復宣稱超級學習法不是催眠術。拉扎諾夫粗通催眠術，也否認超級學習法的創建局部得益于催眠術，可他為什么又要與催眠術“劃清界線”呢？起因在于，他側重強調的是催眠術與超級學習法是處于不同的意識狀態。前者是處于無意識狀況，后者是處于意識狀態。拉扎諾夫是破足于催眠法而信心使人處于蘇醒狀態但又能取得催眠法的好處。實際上超級學習法正好是咱們所說的“類催眠景象”的最好例證。