你是否嘗試用很多方法提升自信心，但效果總難以速決？
你是否常常制訂目的卻難以保持？
你是否因為不能做自己喜歡的事而煩惱？
在面臨重大抉擇時，你是否會當機立斷？
你是否常因自己的選擇過錯而懊悔？
很多人曾試圖用各種方法去加強自信心，增強行動力，克服自責、意志力差以及拖延等不良習慣，但都不能得到良好的效果，原因是他們并不了解，真正長久有效的改變必須要通過潛意識的改變。
顧名思義，“潛意識”就是想不起來了，如果還能想起來，那么就還在意識的范疇內(nèi)。我們在生活中經(jīng)常有這樣的教訓：你明明知道對方的名字，可就是說不出來。在這種狀態(tài)下，那個人的名字還在表層的意識，所以過后你總會忽然想起來，唉呀，對方本來叫某某某，我的記性怎么這么差？
但有些記憶，就真的是積淀到非常深的底層了。例如，很少有人能夠記得自己的誕生過程，記得幼兒園老師的名字，記得自己上學第一天是怎么過的。這些被沉淀到意識底層的記憶，有些對我們的生活并沒有主要影響，但有些是不得不被壓制下去的，因為它們存在于意識中會令人非常苦楚。這些被壓抑下來的信息，可以說是將來心理問題的本源，名義上看這些信息似乎被遺忘，但事實上它們被遺忘在潛意識中，就像一顆定時炸彈，在未來也許會被某些刺激引爆。
在我們每個人的成長過程中，有很多負面信息存留在了潛意識中，從嬰兒開端，我們始終被成人操控、影響、教育，不加挑選地接受著成人給的一切信息，包含愛心、庇護、甜蜜的看待，也包括粗暴、負面信念、斥責、體罰等。直到有一天，當我們突然意識到：��！我已經(jīng)長大了……你的潛意識里不知道已經(jīng)包容了多少一塌糊涂。只要你想想看，就算是一個本國嬰兒，如果從小被一對中國夫婦收養(yǎng)，那么他會很天然地說一口隧道的中文，你就會清楚嬰兒從父母身上吸收了多少東西。
在這里向大家講述一個實在的故事。一個朋友在德國留學期間，去自己的導師家里做客，當他看到導師非常英俊的女兒時，習慣性地撫摩著小女孩的頭并稱贊她的俏麗。我們通常以為這是一個真摯的、善意的舉措，可是朋友的導師卻不這樣認為。在小女孩回到自己的房間后，朋友的導師請求他向小女孩報歉，因為導師認為小女孩的美麗根本不是她自己的功勞，而是她父母的功勞，友人的褒獎會在小女孩的潛意識中留下這樣的信念：我可以拿別人的功績來夸耀自己。
看完上面的故事你有何感觸呢？
現(xiàn)在很多企業(yè)由于員工的不負責任而發(fā)愁，也為此組織了許多調(diào)劑心態(tài)的培訓，但收效甚微。原因是這樣的培訓還只是停留在意識的層面，殊不知，員工不負責的態(tài)度，是受從小的家庭教導影響的。請大家回想一下，小時候，當我們自己不警惕撞到桌子時，父母是怎么安慰我們的？父母往往是用打罵桌子的方法來撫慰我們，可細心剖析一下，當我們撞到桌子時，義務(wù)在誰？很顯明責任在于我們，因為桌子是固定不動的。我們撞到一個固定不動的桌子有兩個起因：一是自己癡心妄想；一是自己“剎車”不靈。這怎么能怪罪于桌子呢？當父母去打罵桌子時，就象征著告知我們：咱們能夠不為自己的行動負責。這些信息被積重難返地扎根在了我們的潛意識中。
也許你看到過這樣的數(shù)據(jù)：每個人在成長過程中，在得到父母6次批駁的同時才干受到一次激勵；一個10歲的孩子，均勻接收到的批評是3萬次。而所有這一切興許你已經(jīng)忘卻，然而它們卻深深地藏在了你的潛意識中，影響著你的生活。那么，潛意識是如何影響拖延的呢？拖延的基本原因是自信心不足，我們之所以拖延，是因為對行動后的未知成果膽怯，對行動后可能帶來的結(jié)果、非難、煩惱害怕，我們不相信自己能夠敷衍這一切。而這些都是自信不足的表現(xiàn)，都受潛意識中負面信念的影響。當潛意識中的負面信念被正面信念替換后，面臨挑釁和義務(wù)時，我們就可以自信地即時行動。
潛意識對人的影響非常宏大，它的力氣是個別意識的3萬倍以上。一些事我們明明曉得應(yīng)該去做，而就是遲遲不去做。例如，戒煙的難題就是因為固然在意識層面你知道應(yīng)當戒煙，但你的潛意識卻是抗拒的，這會給你造成很大的艱苦。所以，如果我們要得到連續(xù)有效的轉(zhuǎn)變，就必需從潛意識著手。
我們已經(jīng)知道潛意識的氣力偉大，每個人的心中都沉睡著一個巨大的蠢才，每個人的心中都有一個莎士比亞、愛因斯坦。只要我們理解使用潛意識的神奇力量，簡直可以實現(xiàn)任何欲望。改變潛意識最快的方法就是催眠�！度A爾街日報》、《紐約時報》、《本日心理》不謀而合介紹催眠的功能，認為催眠是21世紀心靈力量的新打破，是實現(xiàn)愿望的超迷信方法。
催眠之所以有效，是因為它可以繞過我們的意識而直接與潛意識溝通，進而改變潛意識。在這里不做臚陳，只介紹一種非常簡略適用的自我催眠方法。這套方法重要是通過一系列的領(lǐng)導語使你完全放松下來，使意識不再活潑，進而為潛意識中輸入大批積極正面的信念以代替消極負面的信心。我們先來看一下這套完全的自我催眠程序。
引誘放松部門
現(xiàn)在，斷定你處于一個不會受到煩擾的環(huán)境……然后，讓自己很輕松地坐著或躺著，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿式……請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了……注意你的感覺，讓你的心靈像掃描儀一樣，慢慢地，從頭到腳掃描一遍。你的心靈掃描到哪里，哪里就放松下來。
現(xiàn)在開始，你發(fā)現(xiàn)你的心坎變得很鎮(zhèn)靜，好像已經(jīng)進入了另外一個巧妙的世界，闊別了世俗……你只能聽到我的聲音,內(nèi)感官類型用字，和大自然音效的聲音……其余外界的雜音都不會干擾到你。
把注意力集中在你的呼吸上，慢慢地深呼吸……慢慢把空氣吸進來……再慢慢把空氣吐出去……在深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來�？諝鈴谋亲舆M入你的身體，流過鼻腔、喉嚨，然落后入你的肺部，再滲入滲出到你的血液里……這些清爽的氧氣，經(jīng)過血液循環(huán)，輸送到你全身每一個部位，每一個細胞，使你的身體充斥了新穎的活力……吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，同時把所有的疲勞、煩惱、緊張通通吐出去，讓所有的不高興、不舒服都離你遠去。每一次深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀態(tài)。同時，匆匆地，你會進入非常深層，非常舒服的催眠狀態(tài)。
不用太多注意你的呼吸，只有操縱對呼吸的發(fā)覺，當你吸氣時，你感覺到腹部會微微鼓起，當你呼氣時，全身的肌肉都放松下來。當你專一在呼吸的時候，覺察空氣在你體內(nèi)的流暢，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會主動發(fā)展彌補能量的進程。你越是集中注意力在你的呼吸上，你的身體就會更健康，更有活氣……繼承深呼吸，很做作，你的心靈越來越寧靜，越來越溫和。
現(xiàn)在，留神你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松。注意你的眉毛，讓眉毛四周的肌肉放松，放松耳朵附近的肌肉，放松兩邊臉頰鄰近的肌肉……放松下巴，讓下巴完全放松……放松你的喉嚨……放松你的脖子……放松兩邊的肩膀……你的肩膀平凡蒙受了良多緊張、壓力，現(xiàn)在讓這些緩和跟壓力全體開釋掉。你發(fā)明自己完整放松下來……松得就像放了氣的氣球……松得就像從手掌中滑落的細沙……松得就像在母親暖和的懷里甜美的呼吸，你是那樣放松，甚至覺得本人越來越繁重。當初放松左手……放松右手……注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松背部，讓你脊椎和背部的肌肉都放松……徹底放松腹部的肌肉，絕不費勁。而后，你的呼吸會更深厚，更輕松……放松左腿……放松右腿……放松兩條腿的腳掌……持續(xù)堅持深呼吸，每一次你呼吸的時候，都會感到自己更放松，更舒暢。
現(xiàn)在，想像放松的白光，從天上灑下來，照在你身上。這道白光，會帶來放松、舒服的感覺。如同夏夜涼快的清風拂過你的皮膚……白光從天上灑下來……進入你的額頭……進入你的頭顱，溫順的白光流淌過每一條神經(jīng)，每一個細胞。所有的細胞都得到充足的滋潤……然后，白光流經(jīng)你的脖子，擴散到你的全身，緩緩地，白光會浸透到全身每一個器官，每一個組織，每一塊肌肉,催眠，每一個細胞……所有的懊惱、緊張、焦急、痛苦悲傷都完全消散了……白光包圍著你的全身，越來越晶瑩，你也越來越放松……白光會維護你，讓你全身的皮膚與肌肉都完全放松……你感到前所未有的安靜、安詳、舒服。就像夏天的晚上你躺在草地上凝視浩瀚的星空一樣沉寂和自在，就像溫暖的冬日陽光暖暖地照在你身上那樣保險和自由。白光籠罩你的頭部，你越來越放松了……白光覆蓋你的下巴，你的全部下巴都放松了。白光籠罩你的喉嚨，你的喉嚨感覺到特別輕松、特殊舒服……想像白色的光，感覺白色的光把能量注入你全身的皮膚，注入全身每一條神經(jīng)、每一塊肌肉……白光籠罩著你的肩膀，你感覺兩邊肩膀都很放松，心境很祥和……白光籠罩著你的左手，你感覺更放松、更舒服……白光籠罩著你的右手，你感覺更放松、更舒服……白光籠罩著你的胸膛……進入你的心臟，跟著血液的輪回，白光擴散到全身每一個部位……白光進入你的肺部，披發(fā)出漂亮的輝煌……白光籠罩著你的背部，你認為異常安靜、非常放松……白光進入你的脊椎，流向你的神經(jīng)體系，全身每一個神經(jīng)細胞都受到白光的潤澤，你越來越放松……你的身體與心理也越來越健康、舒服……白光籠罩著你的腹部，你感到很寧靜、很放松，感覺很好……白光向下挪動，籠罩著你的左腿……你覺得無比寧靜、非常放松……白光籠罩著你的右腿，你進入非常深的催眠狀況……你全身都被白光包抄著，就像一個毫無分量的泡泡，身體沉甸甸的，你全身的能量都暢通了……全身的能量都暢通了。你感覺自己非常舒服，慢慢往上飄……身體漸漸往上飄……往上飄……往上飄，無拘無束地飄浮在天空中，全身由由然，你完全超出了時光和空間的限度，不任何事情可以約束你，你感到無比輕松，無比舒服，完全逍遙自在。
踴躍暗示局部
現(xiàn)在，我要告訴你一些對你非常有幫助的話，這些話會完完全全進入你的潛意識，成為你自己的信念。請一心聽我下面要說的話，每一句話都會成為你自己的信念，會在你的潛意識里強而有力地運作。
從現(xiàn)在起，我的潛意識里的各種負面信念都不會發(fā)生作用。
我樂觀、自信，有能力解決任何問題。
我有信心面對所有的事情，我懂得產(chǎn)生在自己身上所有的事情都有深刻的意思，無論是好的仍是不好的事情，都會幫助我休會更深入的人生，使我更有智慧，我深深信任，一切都是最好的部署。
只要我想做的事情，我會立刻行動并且可以順利完成。
我愛我自己，我要讓自己的身材跟心理都十分健康。
我喜歡我自己，我要讓美妙的事情發(fā)生在我身上。
我每天都一直地學習，每天都有新的播種、新的成長。
我尊敬我自己，別人也尊重我。
我喜歡我自己，別人也喜歡我。
因為我一天比一天更好，我已經(jīng)存在值得別人佩服、信任的才能，我做任何事情都會無往不勝。
我有剛強的意志，也有靈敏的感覺，我用樂觀的立場來察看這個世界，我可能控制我的人生。
我領(lǐng)有幸福、勝利的人生，我有強盛的意志力，只要我設(shè)定一個目標，我就會全力以赴來實現(xiàn)我的目標。
我可以隨時讓自己處于非常放松、舒服的狀態(tài)，美好的事情總是發(fā)生在我身上，我感謝身邊的每一個人和四周的每一件事情。
(備注：該暗示部分內(nèi)容至少要反復三遍，因為改變潛意識的重點是要重復屢次。)
這是一套完整的自我催眠程序，它不僅可以贊助消除潛意識中的負面信念，進而晉升我們的自信念，克服拖延，而且在減低壓力、消除疲勞、改良睡眠品質(zhì)方面都有特別的后果。它是應(yīng)用潛意識來輔助我們表示得更好。你或者發(fā)現(xiàn)這套方法的內(nèi)容有很多，不可能全部記住，所以你要將以上內(nèi)容配以輕松的背景音樂錄制下來使用。你可以在天天取舍一個固定的時間段來使用，比方在午休時間或每晚睡前等等。在這里，我要特別提醒你注意的是，該方法必需要持續(xù)使用30天，因為你潛意識中的負面信念構(gòu)成并非一日之功，同樣，清除負面信念也不可能僅憑一次就實現(xiàn)。據(jù)多年的考察，只要人們可以連續(xù)使用這個方法30天以上，至少有90%的人可以取得強烈的自負，并且可以消除拖延。
以上介紹的方法須要你做長期的盡力才會產(chǎn)生顯著的效果。在本方案的最后，我再介紹幾個克服拖延的小技巧，它們是可以在日常生活中立刻使用的。
【技巧一：宰殺大象】
你不可能一口吃下一頭大象，所以我推介宰殺大象法。這個方法寫在拿破侖。希爾的《成功定律》中。如果你的目標是今天收拾十多份文件。假設(shè)你有8小時的工作時間，要做12份文件，那么可以將時間砍成四段，每兩小時做三份文件，一小時做一份半。在這一小時內(nèi)，你就專注于這一份半文件，不要想后面還有多少。你會發(fā)現(xiàn)，這樣心理累贅會小很多，也許你不必一小時就可以做完那一份半，休息一下。從新沖刺！
【技巧二：機械啟動】
在家里，我不愛好打掃房間。假如我坐在那邊想啊想，一下子就十多少分鐘從前了。所以，我每次老是機械地來做。什么也不想，一鼓作氣。這樣很快就掃除完房間了。我們不可能強求自己對什么事件都喜歡，或做什么事情都有自發(fā)的行為力�？墒俏覀兛梢杂眠@個機械啟動的方式，將自己的疑慮、抗拒或恐懼臨時鎖住，讓行能源自行施展作用。起了一個頭，你天然就有了必定的舉動慣性了。
【技能三：我只要一步就好】
這個技巧與“機械啟動技巧”一樣，是用來沖破惰性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做，可是又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其廢棄，不如做10分鐘，10分鐘后再決定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當你做了10分鐘后，往往會覺得要繼續(xù)做多一個10分鐘并不是真的太難。
到此為止，對于拖延你已經(jīng)知道了很多，但是你知道在以上介紹的內(nèi)容中最重要的是什么嗎？謎底是—運用。如果你沒有去運用，方才看這些內(nèi)容所花的時間就純屬揮霍，你的這一段性命就沒有產(chǎn)生應(yīng)有的價值。也許你會覺得這些方法用一次可以，兩次可以，可是如何能力堅持下去呢？下面這個方法可以幫助你堅持下去，它仍然是要求你與自己簽署合同。
打消拖延合同樣本
我，____(你的名字)，決定永遠消除拖延，因為如果我繼續(xù)拖延，會給我?guī)砣缦聠适В?/p>
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同時會讓我有____的感覺。當我消除了拖延，會給我?guī)砣缦率找妫?/p>
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同時會讓我有____的感覺。在日常生涯中,成長和變化的故事（五），我會用______(從我們所先容的方法當選取)的辦法來戰(zhàn)勝遷延。我會遵照自己的許諾，做一個談話算數(shù)的人。我會邀請支撐我的人____(名字)來監(jiān)視我。當我能如實兌現(xiàn)自己的諾言后，我會獎賞自己______(鼓勵自己的貨色)。
你可以把這份合同制造成優(yōu)美的卡片，以便隨身攜帶，不停地提示自己，鞭策自己，克服拖延，排除這個無聲的時間“殺手”，讓你的時間發(fā)生更大的出產(chǎn)力，終極達成你的目標。然而這所有的條件是你必須去應(yīng)用，否則，它將變得一文不值。為了促使你行動，在本計劃最后，我依然講那個故事，其中的含意請先自己領(lǐng)悟。
你錯過了什么？
你年青聰慧、壯志凌云。你不詳庸庸碌碌地了此畢生，盼望名聲、財產(chǎn)和權(quán)力。因而你常常在我耳邊埋怨：
那個有名的蘋果為什么不是掉在你的頭上？那只藏著“老子珠”的巨貝怎么就產(chǎn)生在巴拉旺而不是在你常去的海灣？拿破侖偏能趕上約色芬，而俊秀高大的你總沒有人垂青？
于是我想玉成你，先是照樣給你掉下一個蘋果，結(jié)果你把它吃了。我決議換一個方法，在你晃蕩時將碩大無比的卡里南鉆石偷偷放在你的腳邊，將你絆倒,陰陽在變化，總量不會變－－NLP與領(lǐng)導第153講，可你爬起來后，怒氣沖天地將它一腳踢入下水道。最后我羅唆讓你做拿破侖，不外像對待他一樣，先將你抓進監(jiān)獄，撤掉將軍官職，趕出部隊，然后將你腰纏萬貫地拋進塞納河邊。就在我催眠約瑟芬架著馬車促趕到河邊時，遠遠地聽到“撲通”一聲，你投河自殺了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.bianbian123.com/cuimian/25405.html
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