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第一單元 努力戰勝自我 教案
第一 不經歷風雨 怎能見彩虹
第一時 直面風風雨雨
【目標】
★情感、態度、價值觀
有直面挫折的心理準備，以積極的精神狀態面對挫折。
★能力
培養學生正確面對挫折、分析挫折的能力。
★知識
知道人生難免有挫折，挫折是不可避免的道理．了解導致挫折的原因是多方面的，知道面對挫折，不同的態度會產生不同的結果，以辯證的觀點認識挫折的積極意義和消極作用。
【重難點】
教學重點：人生難免有挫折．挫折是一把雙刃劍
教學難點：挫折是一把“雙刃劍”
【教學過程】
★故事導入：《三只青蛙》（故事略）。
思考討論:請說出三只青蛙在挫折面前的態度。第三只青蛙為什么能夠跳出奶桶？
教師：歌曲《真心英雄》中給你印象最深的歌詞是哪一句？（把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。）
教師：歌詞中的“風雨”指的是什么？“彩虹”指的又是什么？（風雨：挫折，彩虹：成功。）
教師：這句歌詞告訴了我們一個什么樣的道理？（學生回答：略。）
教師歸納：如果把成功比作雨后彩虹，那么挫折就是彩虹之前的風雨，人們只有經得起挫折的考驗才能獲得成功。那么，什么是挫折？我們為什么會遭遇挫折？我們應該怎樣面對挫折？又該如何去戰勝挫折？這就是第一“不經歷風雨怎能見彩虹”將要學習和討論的內容。
引人本題：不經歷風雨怎能見彩虹
★一、人生難免有挫折
教師：請同學們閉上眼睛，用心去感受下列情境，體會你在情境中的情緒反應。（內容略）
教師：請說一說自己在上面各個場景中的情緒反應。
學生回答：略。
教師：真是倒霉的一天，做什么事都不順心。當人們在實現某種目標的過程中，因遇到某種無法克服的或自以為無法克服的障礙和干擾，致使目標無法實現，需要不能得到滿足時就會產生諸如緊張、煩躁、傷心、氣憤等消極情緒反應，這時我們就會說自己遭受了挫折。
請同學們回憶一下自己曾經經歷過什么樣的挫折，當時出現了怎樣的情緒反應。
閱讀教材P2-3材料，歸納“人生難免遇到挫折”的主要表現。
1．我們在學習和生活中，常常會受到困難、挫折的困擾
2．生活中，人人都有可能遇到挫折，經歷坎坷
教材P3的三幅漫畫就反映了人們工作中的挫折，請同學們描述漫畫所反映的內容。
3．即使是偉人，也會遭遇挫折，身處逆境
教師：翻開歷史扉頁．觀察古今中外名人的人生道路，我們不難發現，他們無一不是從挫折和坎坷中磨礪出的。那么是什么使他們經受住了挫折的考驗，走上了成功之路？相信居里夫人的故事會給你帶一些啟示。（學生閱讀教材P3居里夫人的故事。）
教師：居里夫人的故事給了你哪些啟示？
歸納：雖然人人希望時時幸運、事事順利．但是，“萬事如意”、“心想事成，、“一帆風順”畢竟只是人們的一種良好愿望。從古至今，沒有哪一個人能不經歷挫折，偉人、名人也正是在不斷地認識挫折、戰勝挫折的過程中成長和發展起．他們之所以能夠經受住挫折的考驗，是因為他們能積極地面對挫折，并憑借頑強的意志去戰勝挫折。
從剛才的學習中我們了解到無論是未成年人還是成年人，也無論是平凡的人還是名人、偉人都會遇到挫折。因此老師認為挫折和逆境是人生中不可避免的，你同意這一觀點嗎？談談你的看法。
教師點撥：這一觀點是正確的，因為生活中人們總會有各種需要得不到滿足，愿望和目標的實現受到阻礙，或遇到天災人禍的打擊而遭受挫折。因此人生難免遇到困難，遭受挫折，身處逆境。那么，導致挫折出現的原因有哪些呢？
★二、面對挫折，我們要有清醒的認識和正確的態度
1．導致挫折的原因
導致挫折的原因分為內在原因和外在原因。外在原因包括自然因素和社會因素，而內在原因包括生理因素和心理因素。
投影并解釋：自然因素、社會因素、生理因素、心理因素。
接下請同學們根據自己的理解，結合教材第一目第二個◎第一個◆下的材料，體會導致挫折原因的多樣性，并將具體原因填寫在表中的空格里。
　教師歸納：生活中，造成挫折的因素是多方面的，人們不可能完全避開這些因素，或不讓這些因素發生作用，這就決定了在人生道路上，挫折是難以避免的。
過渡：人生難免有挫折，人們面臨挫折時的反應一樣嗎？
2．挫折是一把雙刃劍：障礙？財富？
　請同學們閱讀教材第一目第二個◎第二個◆下的兩則材料，想一想媛媛同學的經歷和音樂家貝多芬的經歷有哪些相同點和不同點？
教師歸納：兩人經歷的相同之處在于都遇到了挫折，不同之處在于導致挫折的原因不同，兩人面對挫折時的態度不同，造成的結果也有所不同。媛媛因為挫折的臨而變得沉默寡言，甚至不想參加校舞蹈隊的排練，因此有人說挫折是壞事。音樂家貝多芬遭遇挫折后，激發了自己的進取精神，振作起，創作出《第九交響曲》等輝煌作品，因此有人說挫折是好事，那么在你看挫折究竟是好事還是壞事呢？（辯論擂臺：挫折是好事還是壞事）
堂小結：通過今天的學習，我們懂得了人生的路途，有陰天也有時陽光燦爛的時候，有眼淚也有幸福的歌聲，有失敗也有成功的歡樂。我們堅信，風雨終將過去，彩虹點綴人間。陽光總在風雨后，讓我們做一個堅強的人，勇于追求，直面挫折！敢于追求，戰勝挫折！不斷追求，挑戰挫折！
教后小記：
第二時 笑迎七彩斑斕（上）
【教學目標】
★情感．態度、價值觀
從容面對挫折和逆境，養成勇于克服困難和開拓進取的優良品質。
★能力
初步形成自我調適和應對挫折的能力。
★知識
知道努力培養和保持良好的個性心理品質，是戰勝困難和挫折的重要保證。了解自我鍛煉的要求、原則．掌握磨礪意志的基本方法。
【教學重點】
提高戰勝挫折的能力。
【教學過程】
★故事導入： “侯曉軍----曾經的下崗工人現在的千萬富翁”的傳奇色彩的財富佳話。
教師：侯曉軍的傳奇人生給你帶了什么啟示？
引人本題：笑迎七彩斑斕（上）
通過上節的學習，我們懂得了導致挫折的因素是多方面的，其中外在因素通常難以控制，但是內在因素中的心理因素則多數可以控制。因此，要避免和戰勝挫折，主要應從自身去尋找原因，積極地改變自身。那么我們應該從哪些方面去努力呢？相信下面海倫•凱勒能給你一些啟示。
教師：海倫•凱勒之所以能夠取得如此巨大的成就，關鍵在于她有著良好的個性心理品質．面對困難和挫折，努力培養和保持良好的個性心理品質，是戰勝困難和挫折，在逆境中自強不息的重要保證。
★一、培養和保持良好的個性心理品質，是戰勝困難和挫折，在逆境中自強不息的重要保證
教師：海倫的情緒反應由消極向著積極轉化，這是她取得成功的關鍵，試想如果不管父母、老師如何從旁協助，海倫始終自暴自棄，受困于挫折所帶的消極情緒，她能有今天這樣的成就嗎？
教師：由此可見，海倫•凱勒戰勝的并不是挫折本身，而是自己對挫折的恐懼、難過、絕望等消極情緒，即她戰勝的是自己。因此戰勝挫折的關鍵是戰勝自己的消極情緒。
教師歸納：對于一個又盲又聾的人說，能夠讀懂別人寫的東西已經很不錯了，而海倫還堅持嘗試把自己的感受寫出，這說明她是一個勇于戰勝困難，開拓進取的人，勇于戰勝困難，開拓進取是戰勝挫折、克服消極心理的有效方法．如果同學們想成為一個能夠戰勝困難和挫折的強者，就要加強自身鍛煉，養成勇于克服困難和開拓進取的優良品質。首先我們要懂得自我鍛煉的基本要求。
1、自我鍛煉的基本要求：志存高遠，選準基點、持之以恒、腳踏實地
請同學們閱讀教材第二目第一個◎第二個◆第一個◇下小飛的故事。
教師：毫無疑問，小飛是一個勇于克服困難，開拓進取的人，那么他是怎樣做到的呢？
2.自我鍛煉的一般原則：迎難而上、勇于承擔責任、增強耐挫能力
希望第二目第一個◎第二個◆第二個◇下的漫畫能給你帶一些啟示。學生講述漫畫內容。
3．戰勝困難和挫折，需要磨礪意志，努力形成良好的意志品質
教師：海倫在莎莉老師的引導下，通過撫摸老師發音時的喉嚨、嘴唇的運動．然后進行成千上萬次的學習、模仿和糾音，終于一天她說出“天氣真熱”這句話，驚喜之中，她與莎莉老師都意識到，在頑強的意志力面前．再也沒有克服不了的困難。因此戰勝困難和挫折，需要磨礪意志，努力形成良好的意志品質。
回顧自己的成長歷程，我們每個人都有自己的意志品質，有些是堅強的，有些是懦弱的。讓我們重新審視自己，了解自己意志品質的現狀。教材第二目第一個◎第三個◆第一個◇下的哪些表現你做到了，請在后邊打“√”。
說到磨煉意志，我們的偉大領袖毛澤東同志有自己獨特的方法，請同學們閱讀教材第二目第一個◎第三個◆第二個◇下毛澤東的故事。
教師歸納：磨礪意志是一個長期的過程。人們在自覺磨礪意志的過程中，常常注意做到以下幾點：①“明確提出鍛煉任務”、②“有意去做不感興趣的事”、③“從日常小事做起”、④“借助集體力量”等。（磨礪意志的方法）
★二．學會利用各種外在條幫助自己戰勝挫折和困難
每當我們為海倫靠著不屈不撓的精神，不斷突破難關，最終獲得成功而感到驚嘆時，你是否注意到了這成功背后還有著一位功不可沒的幕后英雄。當海倫還是個孩子的時候，她就到了海倫面前，為海倫打開了外面的世界。她是誰呢？
學生：安妮•莎莉
教師：海倫六歲那年安妮•莎莉老師走進了她的生活，從此成了她的良師益友，相處達50年之久。安妮•莎莉老師不但使海倫重新點燃了生命的希望，開始了自己的奮斗生涯，還陪伴著海倫克服了一個又一個難關，取得一次又一次成功．由此可見，我們在積極改變自身的同時，學會利用各種有利的外在條幫助自己也是戰勝挫折和困難的有效方法。
堂小結：通過今天的學習，我們近距離接觸了一個生活在黑暗中卻又給人類帶光明的女性，一個度過了生命的88個春秋，卻熬過了87年無光、無聲孤獨歲月的弱女子。然而，正是這么一個幽閉在黑暗無聲世界里的人，靠著一顆不屈不撓的心創造了一個又一個奇跡。因此，我們有理由相信只要自己能勇敢地面對挫折，克服內心的瑟俱、絕望，養成勇于克服困難和開拓進取的優良品質，能以堅強的意志去面對困境，我們終將在黑暗中找到光明，迎風雨之后的七彩斑斕。
教后小記：
第三時 笑迎七彩斑姍（下）
【教學目標】
★情感、態度．價值觀
主動鍛煉個性心理品質，養成良好的生活態度。
★能力
能夠用辯證的觀點看待掛折，初步形成自我調適和應對挫折的能力。
★知識
知道養成良好的生活態度．樹立積極向上的人生信念，有助于我們勇敢地面對并戰勝挫折和困難。
【教學過程】
★導入
教師：相同的際遇下不同的人會有不同的命運，人的一生是充實還是虛無，生命之星是閃耀還是黯淡，關鍵在于我們對人生的態度。
教師：改變態度，會改變人的一生！因此，無論人生如何崎嶇，不管道路多么坎坷，我們都要養成良好的生活態度，樹立積極向上的人生信念，勇敢地面對生活中的挫折和困難。那么什么樣的生活態度是良好的．良好的生活態度在我們的生活中扮演著什么樣的角色，這將是本節我們要探討的問題。
★一、養成良好的生活態度，樹立積極向上的人生信念，勇敢地面對生活中的挫折和困難
生活態度分為良好的生活態度和不良的生活態度。你能區分良好的生活態度和不良的生活態度嗎？讓下面這個活動告訴你吧！
1、我們要養成良好的生活態度，克服不良的生活態度
學生活動：尋找良好的生活態度。詞語可以參考教材第二目第二個◎第二個◆的相關內容。
教師：良好的生活態度反映健康向上的精神面貌和對美好生活目標的不懈追求．不良的生活態度反映消極低沉的精神狀態和不思進取的生存方式。我們要努力養成良好的生活態度，克服不良的生活態度。那么在實際生活中，你做得不好的方面有哪些？你打算怎樣改進？請同學們自我反省之后再聽一聽小組內其他同學意見，這有助于你更全面地認識自己，找準自己努力的方向。
教師總結：詩人說，冬天已經到了．春天還會遠嗎？老師說，問題已經看到了，方法已經找到了，提高還會遠嗎？相信同學們一定可以通過自身的努力克服不良的生活態度，養成良好的生活態度。那么我們為什么要克服不良的生活態度而養成良好的生活態度呢？這是因為生活態度影響著我們的個人成長、個性培養和社會生活．
2．生活態度直接影響著我們的個人成長、個性培養和社會生活
首先，生活態度影響個人成長，人們的日常行為、習慣反映著生活態度。下面是反映良好生活態度的一些行為、習慣，你在生活中是這樣做的嗎？如果是，請在其后面打“√”。
學生完成第二目第二個◎第一個◆第一個◇的內容。
其次，良好的生活態度，有利于培養和形成良好的個性。以下個性有哪些是你所欣賞的？并簡要說明理由。
學生選擇并說明理由。
最后，良好的生活態度可以幫助我們積極地面對社會生活，這是為什么呢？還是讓我們通過桑蘭的故事去理解吧。
學生閱讀教材第二目第二個◎第一個◆第三個◇下桑蘭的故事．
教師：桑蘭是怎樣面對在挫折的？
學生回答：略。
教師：面對挫折，桑蘭沒有流過一滴眼淚，始終用微笑面對一切。正是這種樂觀向上的生活態度使桑蘭沒有被突如其的意外擊倒，在積極治療的同時重新審視自已，走上了新的人生旅途。可見良好的生活態度有利于人們提高戰勝挫折、困難的積極性和主動性，使人們積極地面對社會生活，找準自己在社會生活中的位置。
★二、適當地調整和改變目標是戰勝挫折的有效方法
受傷后的桑蘭雖然不能在體壇上一展風采了，但是她卻活躍在殘疾人事業和公益事業上，這給了你什么啟示？（學生回答：略。）
教師歸納：桑蘭的經歷告訴我們面對挫折，首先要冷靜下，弄清楚導致挫折的原因，找出解決問題的途徑。當前進的障礙無法克服時，可以繞開它，嘗試尋找達到目的的其他途徑，如果其他途徑也沒有，就可以考慮改變目標，選一種相似的目標去努力，以便取得成功。因此，適當地調整和改變目標也是戰勝挫折的有效方法。
堂小結：人生是美好的，但人生的道路卻是坎坷不平的。所以，我們不能把人生理想化，而缺乏走崎嶇之路的思想準備，要接受前進道路上的各種考驗，開拓進取，與時俱進，百折不撓，做一個勇敢的跋涉者。只要我們能坦然地面對生活，面對困難，面對挫折，那么坎坷就會化為坦途，眼淚就會化為歌聲，我們堅信：“心若在，夢就在，天地之間還有真愛，看成敗，人生豪邁，只不過是從頭再”。
教后小記：
第二 笑對學習壓力
第一時 正確面對學習壓力與考試焦慮（上）
【教學目標】
★情感、態度、價值
正確看待學習壓力，積極調節自身狀態，將學習壓力轉換為學習動力。
★能力
提高面對學習壓力時的自我調節能力。
★知識
了解導致學習壓力過大的原因。
【教學重難點】
引導學生正確對待學習壓力。
【教學過程】
★導入：有人說 “九年級”意味著更大的壓力，那么，面對巨大的學習壓力，你做好準備了嗎？你能以良好的心態迎接九年級的到嗎？這就是今天這堂我們將要學習、探討的內容。
引人本題：正確面對學習壓力與考試焦慮（上）
★正確面對學習壓力
教師：在學習生活中，我們常常會遇到這樣的情況：
△明天考試，我要取得好成績……△老師期待我進步……△父母希望我考上理想學校……
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？（學生：略。）
教師：同學們的反映說明了：在學習生活中，我們常常會感覺到自于各方面的壓力，并由此而產生了一些心理、生理方面的反應。那么，我們應當如何看待這種學習壓力呢？
①辯證地看待學習壓力
教師：一說到壓力，同學們往往把它看作是一個貶義詞，可是，在生活中我們有時也會看到這樣的情景：△石墨經過高溫、高壓，可形成金剛石；△高壓水龍頭的水射得更遠；△不用力拍打．球無法彈得更高。
教師：這說明了什么？ （學生：壓力有時也可以成為動力。）
教師：在我們的學習生活中，也始終存在著一定的壓力，那么我們應當怎樣看待學習壓力呢？
學生閱讀教材第一目第一個◎第一個◆第一個◇的漫畫．
教師：這組漫畫說明了什么？（學生：這組漫畫告訴我們，適度的學習壓力有助于我們保持積極向上的狀態，激發學習潛能，進而提高學習效率。）
教師：是的，學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，但它會使我們失去進取的動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力。我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
但是，如果學習壓力過大，超出了個人的心理承受能力，則會導致種種過度緊張、焦慮的身心反應，從而降低學習效率，影響身心健康。
學生閱讀教材第一目第一個◎第一個◆第二個◇的故事。
教師：看了這三個中學生的故事，你有什么感受？（學生：學習不能沒有壓力，但如果學習壓力過大可能就會適得其反。）
教師：請結合自己或身邊同學的實際．談談學習壓力過大帶的負面影響。（學生舉例：略。）
教師過渡：俗話說，物極必反，學習壓力過大不僅會降低學習效率，嚴重的甚至還會影響身心健康。那么，導致學習壓力過大的原因是什么呢？
②導致學習壓力過大的因素
教師：想一想，小倩是否面臨過大的壓力？你認為她的壓力自哪里？
學生：小倩確實面臨過大的學習壓力。其壓力可能自于許多方面，如，中考升學的壓力、同學之間的競爭、家長的過高期望、害怕失敗等等。
教師指導學生完成教材第一目第一個◎的第二個◆的內容。
歸納：導致學生學習壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過于計較成績與名次，自我期望值過高，自己準備不充分等．二是外在方面的因素，如：父母期望值過高，考試競爭過于激烈等。
想一想，你是否面臨著過大的學習壓力，導致你學習壓力過大的原因是什么呢？
教師過渡：看，班上有不少的同學都感覺到學習壓力很大。那么，面對巨大的壓力，我們應該怎么做呢？
③把學習壓力轉換為學習動力
教師：在學習壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態度是:努力調節自身，變壓力為動力。
學生閱讀教材第一目第一個◎第三個◆的故事。
教師：小林是怎樣將學習壓力轉換成學習動力的？（學生：他在心理老師的幫助下，及時調整了自己的心態。）
教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示？ （學生：面對學習壓力，正確的態度應當是積極調節自身狀態，敢于正視面臨的負擔和壓力，努力將學習壓力轉換為學習動力。）
教師：想一想，你有哪些應對和減緩學習壓力的好方法呢？（學生相互交流。）
教師指導學生閱讀教材第一目第一個◎第三◆的第二個◇的內容。（教師也可以用多媒體打出重點強調。）
將學習壓力轉換為動力，一般說，應注意：
1．樹立遠大理想，明確學習目的；
2．制定近期、中期和長期學習計劃．一步步實現學習目標、
3．看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣；
4．和知心朋友積極交流，尋求幫助；
5．向老師或者學校和社會上的心理咨詢機構尋求幫助；
本小結：
學習不可能沒有壓力，感受到壓力是正常的，關鍵是如何正確地看待學習壓力。適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極，過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
雖然我們不能改變壓力本身．但我們能夠調節對壓力的認識和心態。接受壓力，接受不完美，變消極認知為積極心態，情緒就能平和。謀事在人，成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結果，就能有效緩解壓力。
教學小記：
第二時 正確面對學習壓力與考試焦慮（下）
【教學目標】
★情感、態度、價值觀
正確看待考試焦慮，采用科學的自我調控方法，減輕或消除過度考試焦慮。
★能力
提高面對考試焦慮時的自我調控能力。
★知識
了解產生考試焦慮的原因，掌握科學的自我調控方法。
【教學重難點】
引導學生正確對待考試焦慮。
【前準備】
學生在前完成“考試焦慮的自我檢查表”，幫助學生了解自我，便于今后學生進行自我調節訓練或尋求心理輔導時更能有的放矢。
【教學過程】
★教師引人：在學習生活中，我們所感受到的學習壓力，常常是與考試聯系在一起的。某些因素很容易導致我們陷入考試焦慮，我們該如何認識和對待考試焦慮呢？這就是今天這堂我們將要學習、探討的內容。
引入本題：正確面對學習壓力與考試焦慮（下）
★正確面對考試焦慮
①過度考試焦慮是一種消極情緒
學生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆中關于“小敏和小剛”的例子。
教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處？
學生：面對考試，過度緊張和不安。
教師：對，這就是考試焦慮的表現。
教師：面對考試，一些同學可能產生不同程度的焦慮感。考試焦慮并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態，發揮出自己的正常水平。但過度考試焦慮卻會影響考生發揮正常水平，是一種消極情緒。
③導致考試焦慮的原因
學生思考教材第一目第二個◎第一個◆的第一個◇的問題。
教師：你產生過考試焦慮嗎？如果有，主要原因是什么？
學生交流：略。
教師：不同的人產生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應試情境，或身體不適，或自身知識儲備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導致考試焦慮。
教師過渡：適度的焦慮體現了我們對待考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會千擾我們的學習，對身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
④自我調控克服過度考試焦慮
多媒體顯示：
考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內，會感到緊張和害怕、但不影響復習、不影響身體健康，無須專門進行調適。中度焦慮是指在考試前較長一段時間內，感到緊張、害怕和憂慮，復習效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進行自我調節。重度焦慮是指在考試前很長一段時間內，感到憂慮、恐俱，嚴重影響復習和考試的正常進行，對身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢或心理治療。
教師：其實，過度考試焦慮并不可怕，采用科學的自我調控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。自信訓練法就是其中的一種。
教師指導學生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆的第一個◇的內容一“自信訓練示例”。
“我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂心忡忡。．這是一種消極的自我意識，你能嘗試用自信訓練法去挑戰它嗎？
學生交流：略。
教師：除了自信訓練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法？
學生交流：略。
教師指導學生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆后的“指點迷津”。
相關鏈接：
考試前的心理按摩
一、飲食法。多吃一些如草莓、洋蔥頭、柑橘等富含維生素c的食物，有直接減輕心理壓力的作用。
二、活動法。適當運動，在學習間歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，讓體力活動與腦力活動有機結合。
三、轉移法。有意識地轉移注意力。在復習間歇，聽聽輕快的音樂、泡泡熱水澡，與家人腳種天、講講笑話。
四、睡覺法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧靜。
五、自信法。鼓勵自己，這個階段努力了，考試一定能發揮出“平常功”。每天早上和睡覺前都時自己徽笑，對自己說：“我真棒！”
六、深呼吸法。進入考場后，如果覺得緊張，就長長吸氣，再緩緩地呼出去。你會覺得心跳不那么快了，身體很舒服。
七、聽音樂法。輕松愉快的音樂可以舒緩緊張的心情。
本小結：
求學路上，伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對求知充滿了渴望，對生活充滿了信心，而緊張和焦慮常使我們心煩意亂、手足無措。面對學習壓力和考試焦慮，老師送給同學們五句話：“平時努力是基礎，相信自我很重要，調整想法為關鍵，放松訓練要堅持，心理咨詢可嘗試。”讓我們一起笑對壓力，克服過度考試焦慮，勇敢迎接挑戰。
教學小記：

第三時 樹立正確的學習觀念 養成良好的學習習慣
【教學目標】
★情感、態度、價值觀
自覺樹立正確的學習觀念，培養良好的學習習慣。
★能力
在完善學習習慣的過程中，進一步增強自己的學習能力。
★知識
懂得正確的學習觀念是正確、有效的學習行為的前提和基礎，良好的學習習慣是取得良好學習效果的重要保證．了解良好學習習慣的具體表現。
【教學重難點】
教學重點：培養良好的學習習慣，增強學習能力。
教學難點：了解學習觀念的重要性，樹立正確的學習觀念。
【教學過程】
★導入 教師提問：在學習生活中，我們常常會看到這樣的情景：同樣的程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，上卻覺得累。為什么有的同學覺得學習是一種負擔，一上就覺得累呢？
學生：這主要是由于他們沒有明確的學習目的、缺乏學習的興趣造成的。
教師引入：是的，上節我們談到過學習壓力，其實學習壓力常常與我們自身的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔，這就需要我們樹立正確的學習觀念，培養良好的學習習慣。這就是我們今天要學習和探討的內容。
引人本題：樹立正確的學習觀念，養成良好的學習習慣。
（一）樹立正確的學習觀念
★說一說—--學習目的是學習觀念的靈魂
學生閱讀教材第二目第一個◎第一個◆的“小梅的故事”。
教師：從小梅的身上你得到什么啟示？（學生：正確的學習目的對于學習行為具有導向和激勵作用。）
教師：是的，學習目的是學習觀念的靈魂，正確的學習目的對于學習行為具有導向和激勵的作用。許多學習有問題的學生就是因為學習目的不明確，認識不到學習的意義，缺乏學習的動力，把學習當成一種負擔，喪失了求知的欲望，最終產生了較大的學習問題。那么，你的學習目的是什么呢？（活動：“說一說你的學習目的是什么？”）
教師指導學生完成教材第二目第一個◎第一個◆第二個◇的內容。
學生相互交流。（對于學生的一些不正確的學習目的，教師要注意加以正確的引導。）
教師過渡：看，許多同學都有明確的學習目的，這很好。當然，僅有明確的學習目的是不夠的，還應當培養正確的學習態度，積極、主動、自覺的學習態度能幫助我們提高學習效率，取得良好的學習效果。
★測一測—--學習態度是學習觀念的重要內容
學生閱讀教材第二目第一個◎第二個◆“孫明和劉俊”的故事。
教師：孫明和劉俊之所以能夠把學習搞好，你認為主要原因是什么？
學生：他們把學習當作自己應盡的責任和義務，學習非常認真；在學習中愿意與同學探討，并有自己的見解和主張；能正確對待考試和分數。
教師：對，他們二人的言行體現了一種正確的學習態度，也就是能夠做到積極、主動、自覺地對待自己的學習，所以取得了良好的學習效果。那么，你的學習態度怎樣呢？
教師過渡：學習目的是學習觀念的靈魂，學習態庫暈學習觀念的重要內容，．要樹立正確的學習觀念，我們還要注意些什么呢？
★想一想—--自覺樹立正確的學習觀念
學生齊讀教材第二目第一個◎第三個◆的內容。
教師：想一想，你在哪些方面做的比較好、哪些方面還需要繼續努力？ 學生相互交流。
教師小結：觀念是行動的先導，正確的學習觀念是正確、有效的學習行為的前提和基礎，希望同學們能夠在今后的學習中自覺樹立正確的學習觀念，積極、主動地完成自己的學習任務，同時注意培養自己良好的學習習慣。
（二）養成良好的學習習慣
★想一想—--良好學習習慣的重要性
1998年，世界巨富巴菲特應邀到華盛頓大學演講，當學生們問：“你怎么變得比上帝還富有”時，巴菲特的回答是：“非常簡單，原因不在于智商，為什么聰明人會做一些阻礙自己發揮全部功效的事情呢？原因在于習慣、性格和心態。”
教師：巴菲特的回答說明了什么？（學生：良好的習慣、性格和心態對于成功非常重要。）
教師：對，著名教育家葉圣陶曾說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養成良好的習慣．”學生的主要任務是學習，因此，良好的學習習慣對青少年的成長十分重要，它是取得良好學習效果的重要保證。想一想．你們有這樣的體會嗎？
★說一說—--養成良好的學習習慣
教師：在前，老師搜集了一些名人名言，現在我們一起朗讀。（多媒體顯示：略）
教師：這些名言的共同之處在于指出了一些好的學習習慣，如，思考、溫習、專注。好的學習習慣的表現是多方面的。
教師指導學生閱讀教材第二目第二個◎第一個◆第一個◇的內容，并對照表中的行為，想一想，自己做得如何？
教師：預習、聽和復習是同學們在校學習過程的主要環節，養成良好的預習、聽和復習習慣，有利于提高學習效率。要做好預習、聽、復習這三個環節，落實到具體行動上，我們該怎樣做呢？
教師總結：很好，這些都是好的學習習慣的體現。請同學們想一想，在這些好的學習習慣中，你做到了哪些呢？你打算如何進一步完善自己的學習習慣呢？
本小結：
有人曾經這樣說過，播種一種思想，就會收獲一種行為．播種一種行為，就會收獲一種習慣．播種一種習慣，就會收獲一種性格：播種一種性格．就會收獲一種人生。對于學習生活而言，正確的學習觀念和良好的學習習慣是至關重要的，通過今天的學習，相信同學們對此有了進一步的認識。老師希望大家在今后的學習過程中，能自覺樹立正確的學習觀念，培養良好的學習習慣，在學業上爭取更大的進步！
教學小記：

第四時 做好升學和職業選擇的心理準備
【教學目標】
★情感．態度、價值觀
做好升學和職業選擇的心理準備，初步樹立正確的職業觀和終身學習的觀念。
★能力
提高學生的自我選擇能力。
★知識
了解有關填報升學志愿和職業選擇方面的基本常識。
【教學重難點】
引導學生做好升學和職業選擇的心理準備，初步樹立正確的職業觀。
【教學過程】
★導入：從我們步人九年級，成為畢業班學生的那天起，可能許多同學都有了對自己未的初步設想。當你在規劃初中畢業后的人生道路時，難免會聽到一些自周圍的聲音和自內心的呼喚，它們有時會成為我們邁向人生目標的激勵，有時也會成為我們找尋夢想的絆腳石。如：
外的聲音：△父母希望我升入普通高中；△做體面的工作，有更高的社會地位。
內心的呼喚：△我想讀職業技術學校； △我想當一名籃球運動員。
教師；你能分辨出這些聲音分別代表著什么嗎？
學生：其實這些聲音代表了我們面臨的兩種選擇：升學和就業．
教師導入：那么，當這些聲音有沖突的時候，你該怎么辦？你該作出怎樣的決定？這就是我們今天要舉習和探討的內容，
引人本題：做好升學和職業選擇的心理準備
★做好升學的心理準備
（一）選擇適合自己的學校
教師：升學，既包括了上普通高中，也包括上普通職業學校和中等專業學校。老師想現場做個小調查：請希望自己初中畢業以后能夠繼續升學的同學舉手。（看，有不少同學選擇了升學。那么，你們認為升學都有哪些好處呢？）學生交流：
教師：選擇升學，一定要注意填好升學志愿，選擇適合自己的學校。
教師指導學生閱讀教材第三目第二個◎第一個◆的內容。
教師過渡：在升學時，除了選擇適合自己的學校之外，如果填報中等專業學校或職業高中，還要學會合理選擇專業。
（二）選擇適合自己的專業
教師小結：我們尊重每一個同學的選擇。但是，需要提醒大家的是：無論是選擇學校還是選擇專業，都是人生的一次重要選擇。因此，在作出選擇之前，我們一定要弄清自己的真實需要，對自己各方面的情況作出客觀評價，同時注意多方面搜集信息，學會辨別、篩選信息．還要考慮目標的重要性以及實現的可能性．等等。只有這樣，才能最終作出適合自己的最佳選擇。
教師過渡：由于種種原因，不可能所有的初中生最終都能升人高中學習，其中的一部分同學可能會在初中畢業后直接就業。能升學，使自己在學業上得到進一步的提高，這固然很好，不能升學，選擇直接就業也未必就是一壞事，因此，我們還需要做好職業選擇的心理準備。
★做好職業選擇的準備，
（一）樹立正確的職業觀
教師：既然要就業，這就涉及了一個職業選擇的問題，那么，我們該如何正確看待不同的社會職業呢？
學生閱讀教材第三目第一個◎第二個◆“譚小明的故事”。
教師：談談你對“條條大路通羅馬，在平凡的崗位上也能作出一番成績”這句話的理解。
學生各抒己見。（教師：它告訴我們，只要踏踏實實、勤奮努力，在平凡的崗位上也一樣能作出一番成績，干出一番事業。）
學生閱讀教材第三目第三個◎第一個◆“情景一”和“情景二”的內容。
教師：你從中受到什么啟示？（學生各抒己見。）
教師引導：上述兩個事例告訴我們：第一，無論是環衛工人還是汽車調整工，每一種社會職業都有它存在的必要，缺一不可，它們只是社會分工的不同，并無高低貴賤之分。第二，“三百六十行，行行出狀元”，無論從事什么社會職業，只要肯鉆研，就一定能干出一番成績。
教師過渡：當然，在正確看待不同的社會職業的同時，我們還應結合自己的興趣特長、性格特點選擇最適合自己的職業。
（二）如何進行職業選擇
學生：在選擇職業時應充分考慮自己的興趣、愛好與特長。
教師：①許多職業成功者的事例都表明，興趣是成功者的重要保證。②職業是在不斷變化發展的，過分強調自己對某一職業的興趣和偏愛容易使直己的選擇過于狹隘，從而喪失許許多多發展機會。③今后的社會是人才和職業互相選擇的社會，我們在選擇職業的同時，職業也在選擇我們。最后，老師還需要提醒同學們：在現代社會，無論選擇什么職業，都不可忽視繼續學習。
（三）樹立終身學習的觀念
學生思考并討論教材第三目第三個◎第二個◆的兩個問題。（學生回答：略。）
教師：隨著科學的進步，知識的增多，技術的更新，社會的生產和生活不斷發生變化。人們當初在學校學習的知識和技能已遠遠適應不了社會的發展，我們必須根據具體情況不斷學習，才能滿足時代發展的要求。那種一次“充電”終身“放電，的狀況已經一去不復返了，我們進人了一個“終身學習’的時代。（多媒體顯示有關資料。）
教師歸納：在當今社會，終身學習逐漸成為一種生活方式。終身學習，能使我們克服工作中的困難，解決工作中的新問題，滿足我們生存和發展的需要，能使我們得到更大的發展空間，更好地實現自身價值；還能充實我們的精神生活，不斷提高生活品質。因此，終身學習既是個人可持續發展的要求，也是社會發展的必然要求。
總結本：
初中畢業在即，我們將面臨人生中一次重要的選擇：升學？就業？我們將在選擇中通往不同的道路。讓我們變學習壓力為學習動力，從容做好選擇的準備。
教學小記：

第三 遠離違法犯罪
第一時　對自己的行為負責
【教學目標】
★情感、態度、價值觀
培養良好的行為習慣，樹立對自己行為負責的意識。養成對自己行為負責的態度，做一個對自己行為負責的人。
★能力
培養明辨是非和嚴于律己的能力。培養明辨是非、分清善惡的能力，增強自律、自省能力。
★知識
知道行為和結果具有一致性。懂得個人的行為不應危害他人、集體、國家和社會。懂得怎樣對自己的行為負責。
【教學重點】
認識到個人行為不能有害于自己、他人、集體、國家和社會。明確如何對自己的行為負責。
【教學過程】
★故事導入：《善良的農夫》
教師：同學們，每個人的行為都會導致一定的結果。農夫的好行為帶了好的結果，那么我們應怎樣認識自己的行為呢？讓我們一起學習今天的新。板書題：對自己的行為負責
★一、行為和結果的一致性
分析情景，得出結論：（一）良好的行為產生良好的結果；
（二）不良的行為導致不良的后果；
（三）行為和后果具有一致性。
教師：其實，任何一種行為都能夠導致多種不同的后果，都會對自己、他人、社會產生多種影響，請同學們結合教材25頁本目的第二個◇的內容，列舉一種行為，并設想這種行為可能導致的多種后果。
教師指導學生閱讀教材第一目第一個◎第一個◆下雷鋒的事跡。
（四）對個人行為的要求（板書）
教師：引導學生閱讀教材第二個◆的“在我們的生活中，有時可以著到這樣的鏡頭”的內容，分析每一個鏡頭行為對自己、對他人、對社會的危害。（可以讓學生充分討論，自由發言）
教師總結：由此可見．在一個道德和法治的社會，一個人的行為不能隨心所欲，應考慮到行為的后果。個人的行為不應該有害于自己，不應該妨礙他人的自由和權利，不應該損害公共利益。這就是對我們行為的要求。
★堂小結：（由學生總結。通過今天的學習，我們懂得了：良好的行為產生良好的結果，不良的行為導致不良的后果，行為與后果具有一致性。這就要求我們：在日常生活中，要三思而后行，應該充分考慮行為的后果，不能隨心所欲，我們的行為不應該有害于自己，不應該妨礙他人的自由和權利，不應該損害公共利益。）
★過渡：我們在社會生活中，扮演著不同的角色，而每一種角色往往都意味著一種責任。所以我們每一個人都必須對自己的行為負貴，只有這樣，我們才能共建和諧社會，也只有這樣，我們才能共享美好的幸福生活。那我們應該怎樣對自己的行為負責呢？這就是我們這節需要探討的問題。
★二、做一個對自己行為負責的人
教師指導學生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆下的材料。我們該怎樣去評價小軍和小亮的言行呢？（學生回答：略）
1、對自己行為負責，要善于分辨事情的是非善惡（板書）
教師：教材本目的第二個◇中的李某則在行為的過程中不僅考慮到自身行為可能導致的后果，還充分考慮到受傷者因此而可能受到的損失，正是由于他在行為的過程中能夠做到自省自律，既為他人著想，也對自己的行為負責，同時對行為可能產生的后果做出了正確的判斷，所以才把事情的危害降低到最低限度。
2、對自己行為負貴，要在行為過程中自省自律，并對行為可能產生的后果作出正確的到斷。（板書）
教師：對自己行為負責是一種習慣，是一種人生態度；既然如此，我們還應該加強訓練，從小事做起，從身邊做起，從現在做起，從小就養成對自己行為負責的習慣，從小就端正對自己行為負責的態度。（學生觀察教材第一目第二個◎第三個◆下的圖片。）
教師：從上面四張圖片中，我們看到了什么樣的行為習慣？
教師：有一句格言說得好：“播種行為將收獲習慣，播種習慣將收獲性格，播種性格將收獲命運。“所以我們要對自己的行為負責，就應該加強自我訓練，從現在做起，從身邊小事做起，養成對自己行為負責的習慣和態度。
3、對自己行為負貴，要加強自我訓練，從現在、從小事做起，養成對自己行為負責的態度。（板書）
堂小結：
學生總結：略。
教師：通過本節的學習，我們明白了：要對自己的行為負責，就要善于分辨事情的是非善惡，要在行為過程中自省自律，并對行為可能產生的后果作出正確的判斷．要加強自我訓練，從現在、小事做起，養成對自己行為負責的態度。這既是我們對自己行為負責的方法指導，又是對我們行為的具體要求。同學們，讓我們學會對自己的行為負責，在承擔責任中健康成長，這有助子我們獲得幸福的生活和有意義的人生，有利于塑造我們健全的人格和實現遠大的人生理想。
教后小記：

第二時 抵制不良誘惑 遠離違法犯罪
【教學目標】
★情感、態度、價值觀
增強責任意識和法律意識，樹立正確、健康的生活態度。樹立拒絕不良誘惑的決心，自覺抵制“黃、賭、毒”和“ *** 功”邪教等的不良誘惑。
★能力
提高學生明辨是非、獨立思考、自我控制的能力，避免違法犯罪。培養學生拒絕、抵制不良誘感的能力。
★知識
知道違法行為和犯罪行為，認識違法犯罪的危害性，了解一般違法行為和犯罪行為之間的關系。認識“黃、賭、毒”和“ *** 功”邪教等不良誘惑的危害性。
【教學重難點】
一般違法和犯罪之間的關系。“黃、賭、毒”和“ *** 功”邪教的危害性。引導學生自覺地抵制不良誘惑。
【教學過程】
★導入：學生展示前準備的資料（前準備：讓同學們收集有關青少年犯罪方面的資料）。
學生甲：近年，我國青少年犯罪人數呈明顯上升趨勢，據統計全國刑事作案人員中，14-25歲的青少年占總人數的60%以上．而其中14-17歲的未成年人犯罪占青少年犯罪總比例的89%,
學生乙：目前，全國未成年人在管教服刑的少年犯達1萬余人，在勞教所的則更多。
學生丙：如今的青少年犯罪主要以侵犯財產罪為主，涉嫌搶奪罪，搶劫罪，盜竊罪分別占37%．32%，22%，化程度偏低，初中化程度占44%，小學化程度占22%，獨生子女未成年犯罪占80%。
教師：同學們，以上這一組組驚心動魄的數據在向我們傳遞一個什么樣的信息？
學生：它向我們展示了青少年犯罪的現狀，說明了加強青少年法制教育已是刻不容緩。
教師：是的，同學們，我們必須明白避免違法犯罪是行為的底線，也就是說我們的任何行為都要嚴格地規制在法律的范圍之內．當我們的行為觸犯了法律之時就要承擔相應的責任。那么什么是違法行為呢？（學生閱讀p28第一個◎第一個◆材料）
教師：請同學們認真閱讀一下這則材料，找一找社會青年劉某搭乘公交車時有哪些行為你認為是不妥的？
學生：上公交車后不買票，并且拒不補票，進而辱罵售票員，最后因不滿眾人的譴責而動手打人。
教師：很好，同學們，你們剛剛所敘述的這些正是劉某受罰款和行政拘留的違法事實，也就是我們通常所說的“違法行為”。
一、違法行為：
1、定義：“違法行為”是指不履行法律所規定的義務或做出法律所禁止的行為。（板書）
教師：下面請同學們思考并討論一下：在我們的社會中還有哪些行為是屬于違法行為呢？
學生列舉，教師作適當的板書，然后進行分類。
2、分類：⑴根據所觸犯的法律不同分為：①違反憲法的行為；②違反刑法的行為；
③違反民法的行為；④違反行政法的行為。
⑵根據對社會的危害程度不同分為：①一般違法行為；②嚴重違法行為（即犯罪）。
過渡：閱讀教材p29第一個◎第二個◆的案例。請問案中張某的行為應該如何定性呢？這屬于一般違法還是犯罪？為什么？
二、犯罪：
1、犯罪的基本特征：嚴重的社會危害性、刑事違法性、刑罰當罰性。
教師：張某之所以被認定為犯罪，是因為他的行為符合了犯罪的三個基本特征，即嚴重的社會危害性、刑事違法性、刑罰當罰性，這三大特征是緊密相連的，缺一不可的，只有三個特征都具備了才能確定為犯罪．
2、犯罪的含義：略
教師過渡：通過剛剛的學習，我們知道了什么是違法行為、什么是犯罪行為，那么二者之間是一種什么樣的關系呢？
三、違法與犯罪的關系：
（p29第一個◎第三個◆。）在這則材料中記載了學生徐某從進網吧到搶劫傷人的過程，下面我們用聯環漫畫的形式把劉某逐步走向犯罪深淵的歷程展示出。
第一、二幅畫與第三幅畫有什么本質上的區別？
1、一般違法和犯罪之間的區別：二者在所違反的法律、對社會的危害、應受到的懲罰等方面，有著嚴格的界限。
2、相同點：二者都屬于違法行為、都會給社會帶不同程度的危害、都會受到法律的懲處。3、聯系：它們之間沒有不可逾越的鴻溝，一般違法可能演化成犯罪。
下面請同學們思考一下：劉某一步步走向犯罪的過程，給了我們什么樣的教訓（或啟示）？
學生：在生活中我們要堅決杜絕不良嗜好的滋生，遠離誘惑，遠離違法犯罪。
教師板書：一般違法與犯罪是有區別的，但二者之間沒有不可逾越的鴻溝。
★堂小結
教師：通過今天的學習我們知道了違法是指不履行法律所規定的義務或做出法律所禁止的行為。根據違法行為所觸犯的不同法律，我們可以把它分成：違反憲法的行為、違反刑法的行為、違反民法的行為、違反行政法的行為。如果我們把違法行為按照其對社會的危害程度分類就可將其分為一般違法行為和嚴重違法行為，嚴重違法行為即為犯罪，一般違法和犯罪之間沒有不可逾越的鴻溝，一般違法可能演化為犯罪。在生活中我們要自覺地杜絕不良嗜好的形成，遠離違法犯罪，做一個健康快樂的中學生。
四、自覺抵制不良誘惑
自覺抵制不良誘惑，是我們避免違法犯罪的重要條。
不良誘惑主要有哪些？有什么危害？（學生閱讀p30—31有關內容后回答。）
1、“黃、賭、毒”的嚴重危害性：首先它嚴重地影響了人們身心的健康，腐蝕了人們的思想，同時也并發很多社會治安案和刑事案，危害了社會的安定團結。
教師總結：黃、賭、毒給我們的社會帶了無盡的痛苦，它像惡魔一樣使無數的人走向不歸路，使無數的家庭支離破碎，使無數的青少年走向罪惡的深淵，所以讓我們修建起堅固的心靈防線，堅決抵制它們的入侵。
2、“ *** 功”邪教組織： “ *** 功”是反人類、反科學、反社會的邪教組織，它宣揚歪理邪說、蒙騙群眾、斂財害命、挑動事端，它腐蝕人的思想，嚴重地危害了社會的安定團結，而且制造了一起起駭人聽聞的命案。
教后小記：

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.bianbian123.com/chusan/35022.html

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